Гимнастика для рук

Дорогие девочки выставляю гимнастику для рук в картинках и описании.даю сайт там есть ещё видео, может кто-то сможет выложить видео, я не знаю как.

www.youtube.com/watch?v=EK8_IhOxSro

Гимнастика для рук

Гимнастика для кистей рук после вязанияВязание крючком вас утомляет? Для начала проверьте, насколько расслабленно вы сидите. Небольшая скамейка для ног поможет вам сидеть удобнее.

Предлагаем вам несколько упражнений, разработанных для тех, кто занимается рукоделием.

Гимнастика для рук

1. Поиграйте несколько секунд пальцами обеих рук на спинке стула, как на клавиатуре фортепиано. Затем положите руки на крышку стола и дотрагивайтесь до него сначала спереди, затем сбоку и сверху, т.е. сыграйте пальцами «утиный танец».

Гимнастика для рук

2. Поднимите руки вверх и потянитесь. Теперь обеими руками выкручивайте воображаемую лампочку из патрона. Вы почувствовали, как мышцы в области плеч расслабились?

Гимнастика для рук

3. Согните руки в локтях, ладони прижмите друг к другу. Теперь приподнимите руки вверх, т.е. кончиками пальцев к туловищу. Затем опустите их вниз, в направлении от туловища. Это очень хорошее упражнение для суставов рук.

Гимнастика для рук

4. Теперь, держа руки в таком же положении, широко разведите и снова сомкните пальцы.

Гимнастика для рук

5. Разводите поочередно отдельные пальцы или группу пальцев и снова смыкайте их. В результате напряжение в пальцах исчезнет.

Гимнастика для рук

6. Согните руки в локтях и сцепите пальцы в замок. С силой потяните руки в противоположном направлении.

+5
29

13 комментариев

LUDA1954 (Людмила)
13.10.2014 18:54
0
Спасибо
Tamara15 (Tamara) Автор
13.10.2014 18:58
0
Люда, пожалуйста, вы видео ещё посмотрите пройдя по ссылке, всё очень подробно показывают и рассказывают
chalou (Нина)
13.10.2014 20:09
0
О-о-о, какая нужная вещь! Спасибо.
Tamara15 (Tamara) Автор
13.10.2014 23:41
0
пожалуйста
moss13201 (Евгения)
13.10.2014 23:31
0
Спасибо большое за заботу! Это действительно необходимые упражнения!
Tamara15 (Tamara) Автор
13.10.2014 23:41
0
пожалуйста
Natasha54 (Наташа)
14.10.2014 05:03
0
Тамара, большое спасибо! Я как раз думала где найти упражнения для рук!
Tamara15 (Tamara) Автор
14.10.2014 07:34
0
пожалуйста
Marga (Марина)
14.10.2014 09:08
0
Огромное спасибо! Как раз нужная тема. Т.к. весной и осенью ручки тружениц чувствуют себя мягко сказано — не комфортно.
Tamara15 (Tamara) Автор
14.10.2014 12:51
0
пожалуйста
lanchik (Светлана)
14.10.2014 14:32
1
Тамарочка.я работаю по лечебной физкультуре.Этот комплекс оптимальный для расслабления… и занимает мало времени.Будет физкультминутка.Супер.
А еще не большой совет-налейте теплой водичкой 1.5 пластиковую бутылку.положите на стол.на неё ладошки и покатайте вперед-назад.Кисти расслабятся.
Tamara15 (Tamara) Автор
14.10.2014 14:59
0
Спасибо большое, обязательно сделаю.Я иногда ванночки тёплые делаю с ромашкой, тоже хорошо расслабляет, а ванночки с тёплым маслом ещё лучше.
ntvfhbyf (МАРИНА)
14.10.2014 17:01
0