Жаловаться буду!

Топик обязателен к прочтению всем, кто работает за компьютером более 2 часов в день.

Здравствуйте, милые мои софорумчанки! Решила я предостеречь вас от 2 основных опасностей, исходящих от ваших компьютеров, планшетов, ноутбуков.

Я, теперь уже не по наслышке, знаю, к чему приводит долгая работа у монитора.

Месяц назад мне пришлось купить себе корректирующие зрение очки, а неделю назад заболело запястье правой руки. Да так, что ночью спать просто невыносимо. Изучив симптомы, прочитав массу информации я смогла понять причину своей болезни. Боль в суставе руки это тоннельный синдром, вызванный напряжением мышц. Еще этому заболеванию способствует моя любимая работа-сбрка бижутерии. Да и любая работа, при которой вы выполняете частые, однотипные движениягде задействована только узкая группа мышц, может вызвать это коварное заболевание.

Затягивать поход к врачу при ноющей боли или припухлости, не стоит. Это грозит еще большими осложнениями и потерей движения руки!!!

1. Чтобы обезопасить ваши глазки рекомендуется каждые 30 минут или час делать простую зарядку для глаз. Такую как посмотреть в даль, потом на предмет вблизи и снова в даль… повращать глазами или посидеть с закрытыми пару минуток. Есть еще замечательные тренажеры. Вот такие6

Не ленитесь! Дайте отдых глазкам!!! Моргайте чаще… Заставляйте себя моргать!!! в сухом помещении пользуйтесь каплями «чистая слеза» столько, сколько хотите. И не пренебрегайте раз в год проверяться у окулиста или в оптике. Это не очень дорого.

2. Чтобы обезопасить ваши запястья от болячек, работать с мышью рекомендуется со специальным компьютерным ковриком с резиновым или силиконовым валиком! вот таким:

Можно сшить самодельный валик! Мы ведь это умеем?!

И так же необходимо делать кистям зарядку!!! Вот картинки:

Соблюдая эти нетрудные правила вы убережете свои глаза и руки от нехороших болячек…

И не засиживайтесь на месте, это грозит геммороем!!!!)))))

Надеюсь, что мой опыт был полезен и вам! Будьте здоровы!!!

+49
59

45 комментариев

Valentina Vagdarene (БабВаля)
06.02.2015 12:48
0
Спасибо, дорогая за твою заботу, информация очень полезная
tgkh5501 (Татьяна)
06.02.2015 13:04
1
Спасибо, Ксюша за заботу.
Но Вы меня развеселили: больше 2 часов… У меня в последние пару лет — не меньше 20 часов в день получается. Периодически пользуюсь глазными каплями — офтагель (от сухого глаза).
А работаю за компом уже не меньше 35 лет (сначала это были большие вычислительные машины — ВМ, где не было таких устройств, как дисплей и мышь, затем с дисплеями, потом что-то отдаленно напоминающие современные ВМ с кнопками движения, потом персональные ЭВМ сначала с черно-зеленым экраном а последние лет 25 с цветным экраном, и теперь (два года) — ноутбук и на работе и дома. Иногда работа продолжается и дома. А посему еще одна болячка может возникнуть — шейный остеохондроз (головные боли, головокружение...)
Черген (Елена)
06.02.2015 13:11
0
О, шейный остехондроз — это меня более всего беспокоит, работа за компютером целый день((
tgkh5501 (Татьяна)
06.02.2015 13:13
0
Вот-вот… это и скачки давления и «крышу» периодически сносит.
Черген (Елена)
06.02.2015 13:18
0
ТОчно… всё точно…
mamochka81 (Ксения Корнева) Автор
07.02.2015 02:07
0
О, Татьяна! Вот это стаж у компьютера!!!
JayKay (Татьяна)
07.02.2015 02:52
0
А еще — онемение конечностей и сахарный диабет… Даже самые лучшие мониторы — это излучение-облучение- выпаливаеие глаз и нарушение работы эндокринной системы… Я тоже начинала с ЭВМ… Помню приехала в гости к сестре — а они гордо показали новый компьютер с кучей «игрушек». А я смотреть не могла на компы — по 10 часов в аврал за ним сидела. А вот сейчас прилипла к айфону, а эта такая дрянь — после двух лет началась катаракта. Врач сразу сказал откуда «ноги растут» у этой проблемы. Теперь стараюсь пользоваться в случае необходимости
tgkh5501 (Татьяна)
07.02.2015 07:42
0
Увы, это таааак. По прошествию многих лет, поняла, что работа — не всё в нашей жизни. И опять, увы, уже трудно не сидеть за экраном, втягиваешься. А новые гаджеты даже не покупаю, чтобы клиенты не парили, что они могут что-либо прислать мне по «вацапу».
Черген (Елена)
06.02.2015 13:12
0
Спасибо за информацию и напоминание, что нужно не лениться почаще вставать и давать отдых глазам, рукам…
tgkh5501 (Татьяна)
06.02.2015 13:23
0
И правильно сидеть за компом, зря что ли нам преподавали эргономику…
19ol43 (Лилия)
08.02.2015 00:48
0
Леночка, для шеи есть простые и хорошие упр-я: наклоны головы к плечам, повороты(раз по 7-10),
«выписать» цифры от 1 до 10 подбородком по несколько раз.«Потанцевать» плечами, повертеть ими вперед и назад и т.д.Если регулярно делать, т.е., не забывать делать, то хрустеть в шейных позвонках будет меньше.Проверено!
Черген (Елена)
08.02.2015 01:24
0
Лилечка, спасибо дорогая за заботу. У меня с этим большие проблемы, сейчас немного легче, а то было просто невыносимо((
Koralek (Катюша)
06.02.2015 13:30
0
Очень полезная информация, а на запястье привяжите красную, но обязательно шерстяную нитку, всё пройдёт…
mamochka81 (Ксения Корнева) Автор
07.02.2015 02:08
0
Мама тоже так сказала, но я не вижу связи, поэтому и не привязываю)))Спасибо за совет, Катюша!
софочка (СОФЬЯ АРСЕНЬЕВНА)
06.02.2015 14:04
0
Были когда-то рисунки, где сфокусировав взгляд можно было увидеть фигурки.Так -вот на 3 рисунке можно увидеть в центре соединяющиеся линии, а боковые центры уходят в край. Попробуйте!
mamochka81 (Ксения Корнева) Автор
07.02.2015 02:08
0
Спасибо, Софья Арсеньевна!
ludochka (Людмила)
06.02.2015 14:10
0
Очень кстати!!! Спасибо за прекрасную информацию и заботу!
mamochka81 (Ксения Корнева) Автор
07.02.2015 02:08
0
Людмила, рада что была полезна!
galina5 (Галина)
06.02.2015 14:19
0
Спасибо, Ксюша! Очень интересно и полезно. Надо заставить себя всё это делать. )))У меня есть книжка с рисунками, о которых говорит софочка(СОФЬЯ АРСЕНЬЕВНА). Периодически рассматриваю картинки.
mamochka81 (Ксения Корнева) Автор
07.02.2015 02:09
0
Нужно обязательно. А то вроде ничего не болит, а потом бац и снизилось зрение… Спасибо, Галина, за комментарий!
Светлинка (Светланка)
06.02.2015 14:21
0
Спасибо, очень нужная информация.
mamochka81 (Ксения Корнева) Автор
07.02.2015 02:09
0
Пожалуйста!
Marisha888 (Марина)
06.02.2015 14:45
0
Ксюшенька, Солнышко наше ясное, спасибо тебе за заботу!
mamochka81 (Ксения Корнева) Автор
07.02.2015 02:10
0
Мариночка, как приятно!!! Благодарю!
Комментарий удален
JayKay (Татьяна)
06.02.2015 15:24
0
Мамочка, как ты права! 2 года назад читала о женщине из Англии — она два месяца лечила руку, потому что работала за компьютером, а свободное время проводила с айфоном в руках… Так в статье указывалось на опасность именно статической работы, к сожалению, айфоны и айпэды еще хуже. Спасибо за гимнастику!
mamochka81 (Ксения Корнева) Автор
07.02.2015 02:11
0
Татьяна, да… это такое зло!!! Дети в школу с приставками, планшетами ходят и учителя просто кричат о помощи родителям. На переменке мало кто бегает, все сидят уткнувшись в экран!!!
Valya (Валентина) (Валентина (на ты))
06.02.2015 15:40
0
Ксюшенька, спасибо за полезную информацию.Все очень правильно, сама с рукой страдала, а потом долго не могла привести её в норму.Так что девочки не надо лениться, надо вставать и давать отдых и глазам и рукам.
mamochka81 (Ксения Корнева) Автор
07.02.2015 02:12
0
Спасибо, Валентина!
Додельница :) (Татьяна)
06.02.2015 18:51
0
Ксюшенька, скорейшего выздоровления и спасибо за заботу и участие!
mamochka81 (Ксения Корнева) Автор
07.02.2015 02:12
0
Татьяна, благодарю вас!
leniko (Елена)
06.02.2015 19:24
1
Спасибо Ксения!
mamochka81 (Ксения Корнева) Автор
07.02.2015 02:12
0
На здоровье, Елена!
Alla (Алла)
06.02.2015 19:44
0
спасибо, это необходимо!
mamochka81 (Ксения Корнева) Автор
07.02.2015 02:12
0
Алла, пожалуйста!
stmam (Татьяна Михайловна)
06.02.2015 21:03
0
Спасибо за заботу! У меня гораздо больше часов в день бывает работы за компом. Сейчас стало лучше, потому что сижу на высокой специальной подушке с вырезом под копчик, и каждый час или немногим меньше меняю позу, то за одним столом работаю с компом, то за другим столом за рукоделием. Я заметила, что за рукоделием, если работаю с бисером или не правильно выставлен свет, глаза гораздо больше устают, чем за компом. У меня обалденно хороший манитор, глаза не устают. Но все равно спасибо, что напомнили…
mamochka81 (Ксения Корнева) Автор
07.02.2015 02:14
0
Татьяна Михайловна, рада была напомнить о профилактике! Спасибо вам за участие!
mamania555 (Вера)
06.02.2015 21:50
0
mamochka81 (Ксения Корнева) Автор
07.02.2015 02:14
0
На здоровье!
Vera1956 (Вера (можно на ТЫ, на сайте не каждый день ))
07.02.2015 09:34
0
Ксения, спасибо большое за заботу. Возможно у меня тоже зрение быстро падает из -за компа. Вся информация в интернете (уроки, новости, фильмы, письма и скайп). Буду думать, как можно сократить время у компа хотя бы до 3-4 часов.
lyubov (Любовь Ясиневская)
07.02.2015 15:12
0
Полезная статья. Тренажёры классные.
А вот подушечка для запястья МК из Интернета feltbox.ru/podushechka-pod-zapyaste-iz-viskoznoy-salfetki-zayka-moya.html
tinatagye (Светлана Стахорская)
07.02.2015 19:20
+1
2
Информация полезная — спасибо!

Как говорят сапожник без сапог, так вот я — массажист, правда уже не практикующий, так как приобрела периартрит плечевых суставов после 20 лет стажа. Дам небольшой совет по поводу остеохондроза.
Сшейте мешочек-наволочку (я ее думочкой прозвала) так чтобы в готовом виде была 20*50 наполните смесью крупной фасоли с горохом. Нужно лечь на ровную поверхность, диван подходит, без подушки — подложите под шею *думочку* и полежите в расслабленном виде минут 5. После этого начинайте поворачивать голову влево-вправо, потянитесь подбородком к груди и максимально запрокиньте голову назад. Тоже минут 5. Это поможет расслабить напряженные мышцы и улучшить кровообращение.

Это не вылечит остеохондроз, но существенно облегчит вам жизнь. Лежать можно на *думочке* хоть всю ночь.
Нина (Nina) (Нина)
07.02.2015 19:32
0
Всё внимательно прочла. Спасибо за полезную информацию. капли глазные точно надо купить.
alina(Галина) (Галина)
07.02.2015 20:43
0
Ксения, спасибо большое-пребольшое! Очень нужная информация! Вспоминаю.как дети маленькие были, ещё не сидели столько у компьютера и было время поиграть и на лыжах покататься)А сейчас посмотришь: у детей других дел нет, только компьютер…
GATTA (Алена)
08.03.2015 04:46
0

Спасиииибо!