О ЗДОРОВЬЕ

Рукодельницам, долго сидящим непожвижно в одной позе.нужно позаботиться о своём здоровье.

Cовет дня — 5 минут, которые продлят твою жизнь на годы.

Hа любое из нижеприведенных оздоровительных мероприятий тебе понадобится меньше пяти минут — в этом-то вся и прелесть!
1. Некоторые оптимисты-физкультурники в журналах рекомендуют читателям не пользоваться лифтом, а всегда подниматься на нужный этаж дедовским методом — с помощью мышц ног и пресса, которые получают таким образом замечательную нагрузку, не говоря уж о том, какое это восхитительное упражнение для сердечно-сосудистой системы. Но, конечно, это утопия. Никакие призы в виде идеальных фигур и здорового сердца не заставят нормального человека ежедневно ползать вверх по лестнице. Потому что это долго, скучно и, честно говоря, утомительно.
Но мало кто знает, что сбегать вниз по лестнице почти так же полезно: нагрузка на мышцы-сосуды в этом случае идет очень приличная. А самое главное — делать это куда легче и веселее. Кстати, если иногда спускаться по ступенькам спиной вперед, то можно не только расшибить себе затылок и заслужить у соседей репутацию гражданина со странностями, но и очень неплохо нагрузить обычно полубездействующие мышцы задней поверхности бедра и поясницы.
2. Шея человека, который вступил в симбиоз с компьютером, обычно влачит жалкое существование. И рано или поздно она начинает выражать свое недовольство — жалобным хрустом при повороте головы, болью в плечевых мышцах и прочими неприятными ощущениями, которые весьма мешают качественному отстрелу монстров Азерота, графоманству в блогах и другим твоим рабочим обязанностям.
Сделать приятное шее можно, если хотя бы раз в день совершать следующую штуку: зажав карандаш в зубах, писать им в воздухе перед собой весь алфавит — от А до Я. Шейный отдел твоего позвоночника будет в восторге. Кстати, русскоязычные граждане получают дополнительный бонус: в нашем алфавите на 9 букв больше, чем у многих европейцев. А вот китайцам с их обязательным образовательным минимумом в 10 000 иероглифов придется попотеть.
3. Купи морской соли в порошке или гранулах. Ежедневно утром или вечером высыпай столовую ложку в стакан теплой воды и полощи получившимся раствором горло. Зубы, миндалины и слизистая носоглотки будут в экстазе: кариесу, ангине и ОРЗ теперь намного сложнее атаковать их. А вот полоскать морской водой заодно и нос по примеру индусов, гигиенические практики которых сейчас взяли на вооружение в Европе, — не стоит. Втягивая воду носом без должной, с детства, привычки, очень даже просто загнать ее к ушам, где она и останется жить-поживать, пока не приведет к отиту, тем более что климат у нас не индийский.
4. Многие думают, что дыхательные упражнения состоят в том, чтобы вдыхать побольше кислорода. На самом деле все наоборот: во время этих упражнений лучше почти не дышать. Кардиохирург академик Амосов, проживший 90 лет и ежедневно делавший дыхательную гимнастику, писал:. Согласно Амосову, дыхательная гимнастика — это способ перекрыть клетке доступ кислорода и посмотреть, как она будет выкручиваться. Вдохни, затем выдохни из легких весь воздух и попробуй не дышать. Когда тебе это совсем-совсем надоест, отдышись и повтори процедуру. Постарайся задержать дыхание хотя бы на три минуты — при регулярной практике у тебя это получится легко. И помни: мировой рекорд, поставленный дайвером Джанлукой Дженони, составляет 18 минут 3 секунды. Так что есть куда расти.
5. Съешь сырую морковку, репу, яблоко или капустную кочерыжку. Ты не представляешь себе, сколько людей к 30 годам являются гордыми владельцами начинающегося геморроя — расширенных вен в прямой кишке или заднем проходе. А мы представляем: в развитых странах мира их 40%! И с каждым твоим днем рождения будет расти риск того, что тебе придется заплатить кровью за пренебрежение к клетчатке в виде овощей, фруктов, хлопьев и ржаного хлеба.
6. Bстань на четвереньки, максимально выгни спину и в течение двух минут совершай плавные круговые движения тазом вверх-вниз и влево-вправо. В награду за это унижение тебе скоро будет послана здоровая поясница, которая даже не пикнет, когда ты в следующий раз попытаешься достать с верхней или нижней полки шкафа что-нибудь интересное.
7. Перед сном облей ноги до колен холодной водой с помощью душа. Одной минуты на мероприятие вполне хватит. Так во-первых, быстрее и крепче заснешь; во-вторых, окажешь нужное внимание венам нижних конечностей, а в-третьих, закалишься не хуже, чем тот фанатик, который ежедневно обливается холодной водой целиком, а потом удивляется, откуда в носу берется столько соплей.
8. Прими максимально неудобную позу, напрягши, скрючив и перекосив у себя все, что можно, — руки, ноги, спину, шею, пальцы, губы, — так, чтобы каждая мышца в твоем теле вопрошала: Продержись неподвижно в таком виде минуту. Чем страннее твои ощущения, тем больше ты задействовал мышечных волокон, которые живут в твоем теле, практически ничем себя не обременяя. В следующий раз не стремись повторить уже отработанную позу: этот усеченный вариант гимнастики-пилатес, наоборот, предполагает статические нагрузки на максимально разные мышцы, связки и суставы.
9. Прислонись к стенке спиной, постаравшись прижать к ней и оба плеча. Теперь, сохраняя этот выпрямленный вид, отойди от стены, возьми книжку средней увесистости, положи на голову и попытайся десять раз присесть так, чтобы источник знаний не плюхнулся на пол. Как ни странно, даже такое незамысловатое упражнение окажет небольшой, но благотворный эффект на твою осанку, которая так важна для безмятежного существования позвоночника.
10. Ты, наверное, привык думать, что природа доверила тебе питаться исключительно с помощью рта. А между тем твоя кожа тоже способна лопать что угодно за милую душу. Собственно говоря, она представляет собой мириады маленьких, беззубых, но жадных ртов, активно втягивающих в себя окружающую действительность. И если перед душем ты намажешь себе лицо и предплечья, например, медом и 3-4 минуты дашь этому хозяйству повпитываться, то твои уважаемые кожные покровы поглотят очень приличную дозу сорока с лишним видов витаминов и микроэлементов, которые обычно до них не доходят. Тем более что пищеварение — процесс традиционный, остроумный, однако не всегда самый эффективный в плане усвоения многих полезных, но легкоразрушимых соединений, которые из-за обилия соляной кислоты в желудке почти всегда являются дефицитным товаром для твоегоорганизма.
11. Идеальный отдых для глаз — это возможность ничего ими не видеть. Ни-че-го! Увы, наши веки слишком тонки и пропускают много света и изображения. Хуже того, мозг тоже не дает покоя глазам — даже в полной темноте заставляет их лицезреть точки, спиральки, полоски: Тем не менее обманом можно попытаться дать глазам пару минут настоящего отдыха. Закрой глаза. Теперь приложи руку ко лбу так, чтобы она прикрывала глаза, не касаясь век. Подожди, пока перед взглядом прекратят полыхать совсем уж буйные узоры, и попытайся представить себе, что ты смотришь на черный бархат. Совсем черный, ничем не поблескивающий.Через пару минут ты убедишься, что у тебя ничего не получается, — но уже можно отрывать руку от глаз и снова утыкаться ими в компьютер: они более-менее отдохнули.
12. Микробицид — это преступление против микробов, обосновавшихся в твоем организме. Но не переживай особо: многие из них все равно патогенные и не заслуживают лучшей участи. Чтобы совершить это массовое убийство, достаточно выжать сок одного лимона в стакан прохладной воды и выпить. Мы ничего не будем говорить о том, сколько витамина С ты при этом получишь, — ты и без нас это знаешь. Куда важнее способность свежего лимонного сока поддерживать слабеющий иммунитет своей микробицидной мощью. Единственное: если как раз сейчас ты решил стать отцом, воздержись до зачатия от этого питья. По данным исследователей Мельбурнского университета, лимонный сок понижает концентрацию активных сперматозоидов.
13. Восточная медицина считала, что на мочке уха находится 11 точек, ответственных за жизнедеятельность 11 органов: глаз, зубов, печени, сердца, пениса и т. д. Массаж ушей, например, считался весьма эффективным способом борьбы с мужской импотенцией и женской фригидностью. Современная медицина, которая всегда рада опровергнуть дремучие суеверия, говорит о том, что про луну и точки она знать ничего не хочет, но на мочке уха имеется несколько крупных скоплений нервных окончаний, поэтому она обладает высокой чувствительностью и способностью сверхактивно передавать сигналы в мозг, прежде всего в спинной. Поэтому массаж мочки, представляющий собой энергичное ее пощипывание, оказывает одновременно тонизирующий (причем весьма и весьма сильный) и обезболивающий эффект. Так что ты можешь верить китайцам, а можешь — европейцам; главное — не забывай регулярно пощипывать свои уши.
14. Принимая душ, увеличь напор до максимума, а температуру воды — до верхней планки своей терпимости, закрой глаза и мужественно направь струю в лицо с расстояния в 10 сантиметров. Минуты через две, когда появится ощущение, что твои щеки сдвинулись на затылок, глаза вбило внутрь черепа, а на губах играет в салки дюжина прыгучих увесистых чертей, прекрати процедуру и вытри лицо нежестким полотенцем (можешь в припадке любви к себе даже нанести на него питательный крем тонким слоем, но это уже высший пилотаж). Такой термальный массаж лица уважают женщины, потому что он препятствует образованию морщин и повышает упругость кожи. Но нам с тобой он важнее по другой причине: это эффективный способ расслабить лицевые мышцы и усилить циркуляцию крови. И то и другое помогает в борьбе со стрессом и усталостью.
15. Если ты неравнодушен к алкоголю и припадаешь к этому живительному источнику регулярно, то раз в неделю (а также при похмелье) принимай 6-7 таблеток активированного угля. Уголь — великолепный абсорбент, который эффективно удаляет из желудочного тракта всевозможные отравляющие вещества, которых, увы, в алкогольных напитках содержится предостаточно. Кроме того, уголь умеет поглощать соли тяжелых металлов, яды растительного происхождения и токсины, выделяемые различными бактериями.
К сожалению, слишком часто это замечательное очищающее средство принимать нельзя, потому что уголь связывает и впитывает не только вредные, но и полезные для твоего организма вещества.

+9
26

19 комментариев

Iriska78 (Ирина)
02.10.2014 08:19
0
Спасибо. Очень интересно и, главное, полезно
pargalan (Галина) (Галина)
02.10.2014 08:36
0
Сколько нового и полезного я для себя узнала. Вроде бы все такое простое, надо обязательно взять на вооружение. Спасибо, Марина.
suok (Наталия)
02.10.2014 08:53
0
Спасибо, Мариночка! Очень полезная информация!
02.10.2014 08:59
0
Интересно, полезно и с юмором! Спасибо!
Lyanka (Елена)
02.10.2014 10:42
0
Каждый раз встречая на страницах и-нета статьи или видео уроки упражнений для здоровья, я говорю себе «вот сегодня в обед и сделаю». Но этот «обед» никак не приходит. Спасибо Вам, Марина! Сегодня так кости болят, в районе шеи… скорее лопаток, что точно начну заниматься.
Особенно понравилась манера повествования оздоровительных процедур!
Будьте здоровы!
Черген (Елена)
02.10.2014 11:16
0
Прекрасные рекомендации. Спасибо что поделились
lazy (Татьяна)
02.10.2014 12:56
0
Марин, спасибо!!! Ты всегда найдешь и «принесешь в массы» действительно полезную информацию. Низкий поклон тебе. ( я действительно поклонилась после прочтения )
Helena1962 (Елена)
02.10.2014 17:32
0
Спасибо. Здесь все: и очень интересно, и полезно, и с юмором.
marina_sch (Марина)
02.10.2014 22:22
0
Спасибо, Марина! Очень интересно!
Mariden (Марина) Автор
03.10.2014 11:32
0
Девочки, дорогие! Пользуйтесь и берегите себя.Самое дорогое в жизни — это здоровье ( в прямом и переносном смысле). Спасибо за отзывы, они очень важны, значит я не зря делюсь с вами информацией.
galina5 (Галина)
03.10.2014 12:34
0
Спасибо большое за очень полезную информацию!))))
nataliaa (Наталья)
03.10.2014 15:47
0
Вот спасибо!
Valeriyat (Валерия)
03.10.2014 19:26
0
Спасибо!
victoria251935 (Виктория)
04.10.2014 21:07
0
Vicnjhba251935 Марина, спасибо вам за скрупулезный труд. Марина, кто вы?
ludochka (Людмила)
05.10.2014 00:32
0
Марина, спасибо, Очень много полезного в Вашей статье, но есть и просто очень вредные вещи.
1.Ни в коем случае не делайте такой массаж шеи, как описан в Вашей статье." Сделать приятное шее можно, если хотя бы раз в день совершать следующую штуку: зажав карандаш в зубах, писать им в воздухе перед собой весь алфавит — от А до Я." Это прошлый век.Да нас так учили когда-то.Но сегодня учёные медики доказали, что такой массаж противопоказан для шейного отдела позвоночника.Новые методики рекомендуют делать упражнения на плавное растяжение позвоночника.Медленно и неторопливо.Упражнений очень много.Опишу одно самое простое, которое можно сделать сидя за компьютером.
1.Сидим на стуле, выпрямив спину, ноги по углом 90*, колени вместе, ступни прижаты к полу.Руки опущены вниз, ладони повёрнуты к полу и расположены параллельно полу.Руки плавно тянем вниз, не меняя положение ладоней.Голова тянется вверх, то есть макушка тянется к потолку медленно растягиваем позвоночник.Сидим в таком положении 10 секунд, расслабляемся.Повторяем несколько раз, не менее 5 раз.
2.Можно стоя, можно сидя на стуле.Одну руку заводим за спину снизу пытается достать лопатки.Вторую руку заводим за спину сверху(рука сзади головы) и пытаемся достать ту руку, которая тянется снизу.Потом положение рук поменять.Всё делать медленно.
Упражнений много на растяжку позвоночника.Но ни крутить головой, ни резко поворачивать нельзя.
Много и полезного овощи должны быть на столе круглый год и чем больше тем лучше.
Но с лимоном тоже надо быть осторожным.Если больной желудок, то нельзя.
Непонятно, как горячий душ лица повышает упругость кожи.Наоборот он её растянет.А вот контрастные примочки мягким полотенцем или салфеткой, то горячие, то холодные, по очереди действительно повысят упругость кожи лица.Но тем у кого кровеносные сосуды расположены близко к поверхности кожи и они противопоказаны, а уж тем более горячий массаж лица.
То же самое с обливанием ног холодным душем противопоказаны тем, у кого сужены кровеносные сосуды.Можно пробовать контрастные обливания, но не продолжительно.
А вот подложить под ноги, когда сидишь у компьютера коврик с жесткими резиновыми шипами или приклеенными морскими камушками, это можно всем.
Прошу Вас на меня не обижаться, но ведь очень важно, не навредить.
Mariden (Марина) Автор
05.10.2014 00:53
0
Спасибо за дополнения, они очень важные!
ludochka (Людмила)
05.10.2014 09:32
0
Марина, спасибо, что не обиделись.Переживала, что не поймёте.
Комментарий удален
candra (Екатерина)
27.10.2014 16:00
0
бЛАГОДАРЮ!!!