Поддержите словом!

Здравствуйте! У меня образовалась некая трудность (Не люблю слово-проблема.Скажешь проблема, а она тут как тут и причем, как правило, неразрешимая.А трудность можно преодолеть.).Девочки, мне конечно, несколько неловко грузить Вас этим, но сама я справиться не могу.Мне надо похудеть! Нет, это не для красоты, для здоровья.Просто сидя дома начала катастрофически набирать вес.Тяжело моим ножкам! Не скажу, что ничего не ем и поправляюсь! Нет.Ем.Но.Очень много ограничений-сахар -1,2 ч л изредко в кофе, масло сл не ем вообще ну и так далее все известные ограничения.Единственное, не могу отказать себе в черном хлебе.То есть на жесткой диеты не сижу, и периодически что то себе позволяю.Вот например, вчера кабачковые блины жареные ела.Все время хочется есть.Воду пью.Когда куда то ходишь легче с этим бороться, а так, сидя дома-сложно, силы воли никакой Получается, что кроме еды и удовольствий никаких нет! Поругайте меня, что ли или помолитесь за меня, может совесть моя и проснется, станет стыдно.Как говорится на миру и смерть красна.А мне может публично будет легче перенести жесткие ограничения.

+2
6

54 комментария

Marisha888 (Марина)
10.12.2014 09:07
0
Алла, чтоб постоянно не хотелось есть, надо сдать анализы на биохимию. Возможно у Вас не хватает каких-то витаминов, поэтому все время хочется есть. Возможно жор начинается на фоне стресса и надо просто успокоиться, причин может быть много, вот их и надо выяснить.
Жареные блинчики из кабачков — это далеко не диетическое блюдо.Лучше есть все печеное и вареное, но ни в коем случае не жареное. Уж лучше куриное филе, рыбу морскую белых сортов, овощи тушеные и на пару. От кусочка черного хлеба Вы вес не наберете. Исключите сало и майонез, ограничьте сливочное масло, а от спредов откажитесь совсем.
И физическую нагрузку никто не отменял, ведь зарядку можно делать и лежа в постели.
Чем больше Вы боитесь поправиться, тем больше будете набирать вес, получается заколдованный круг. Страх — стресс — жор — чувство вины — стресс — жор — и так до бесконечности.
Удачи Вам в борьбе с лишним весом и крепкого здоровья.
Живите радостно и спокойно — и все получится.
Denisenko (Ирина)
10.12.2014 09:57
0
я тоже после операции поправилась, в большей мере от таблеток. но, Мариша, одна твоя последняя фраза уже ответ Алле — такие пожелания спасут мир… Возьму это пожелание и себе от тебя доброй души. спасибо!!!
Marisha888 (Марина)
10.12.2014 10:35
0
Иришка, и тебе доброго здравия!
Natka42 (Наталья) (Наталья)
10.12.2014 09:20
0
Здравствуйте Алла Михайловна, как я Вас понимаю… попробуйте кушать через день.День когда кушаете-ежьте все что душе угодно и сколько угодно, НО! ничего мучного и сладкого, и до 18-00.А вот второй день-обезжиреный кефир, йогурт, а когда хочется покушать-то сами себе говорите «я покушаю завтра».Главное- выдержать эти «вторые» дни первую неделю, потом вы начнете привыкать к голоду, ну и увидите первые результаты-вес начнет понемногу уходить.За полтора месяца у меня ушло 8кг.А чтобы не набрать их снова я так и ем -через день, но теперь дни голода я заменила на разгрузочные -бульон, яблоко, капуста квашеная, йогурт подслащенный, сыр.
anna_si (Анна)
10.12.2014 09:58
0
Хорошая идея — надо воспользоваться!
Denisenko (Ирина)
10.12.2014 09:59
0
Наташенька, а можно поподробнее о том, что все-таки можно себе позволить во второй день?
tgkh5501 (Татьяна)
10.12.2014 10:47
0
И мне бы хотелось поподробнее второй день. Спасибо!
Natka42 (Наталья) (Наталья)
10.12.2014 13:49
0
Завтрак я начинала с зеленого чая без сахара, потом в течении дня можно что нибудь кисломолочное(кефир, йогурт, ряженка), яблоко, еще резала много зелени, солила и заливала это все кефиром -знаете как вкусно!(А вкусно потому что ты голодный).Один день выдержать не сложно, покушаете завтра, если дома есть что нибудь вкусненькое то я себе откладываю на завтра.
allaaluna (Aлла Михайловна Скрипник) Автор
10.12.2014 15:41
0
на яблоках сидеть тежело, от них очень есть хочется
tgkh5501 (Татьяна)
11.12.2014 12:28
0
Нееет, Наташа, зелень, залитая кефиром — это вкусно и для не голодных. Я просто обожаю такие салатики-окрошки.
11.12.2014 14:36
0
Интересное меню! Такого я ещё не слышала. Мне надо сбросить как раз 8 кг. Надо попробовать. Спасибо за идею!
Нина (Nina) (Нина)
11.12.2014 20:15
0
Алла, попробуйте винегрет с минимумом картофеля. Я иногда вообще без картошки делаю.
Nfyz (Татьяна)
10.12.2014 09:55
0
Помниться, несколько лет назад (3 или 4) ссоры заедала печеньками. Поправилась за зиму на 12! кг. Весной была в шоке — ни в одно платье, юбку, штаны не поместилась. Сидеть на диете для меня худшее из зол. Я просто перестаю соображать. Одна мысль — хочу есть. И я сама себе разработала программу похудения. Да, худела я медленно, но верно. Не ела после 18. Ничего, первую неделю воду пила, потом организм привык. Уменьшила порции. Ну и что. что встаю из-за стола голодная, минут через 10 мозг уже давал сигнал — все нормально. И делала себе разгрузочные дни (2 раза в неделю) Яблочные и творожные (я люблю и яблоки и творог, поэтому для меня весь день есть один продукт было не напряжно. Важно, чтоб продукты диеты не вызывали отрицательных эмоций. Из сладкого позволяла себе 1 зефиринку до 12. Зефир довольно низкокалорийный и диетологи даже рекомендуют его применять в диетах. зеленый чай полезен.
Но это мой опыт. Мама худела, исключив почти полностью углеводы. Мясо и овощи — основной рацион. И тоже результат был хороший.
Главное — не стремиться быстро сбросить вес. Что быстро уходит, то назад возвращается.
Удачи Вам.
Denisenko (Ирина)
10.12.2014 10:00
0
Аллочка, мы сейчас начитаемся и вместе с тобой дружно будем что-то делать!!!
Lubava_1955 (Любовь)
10.12.2014 10:37
1
Алла Михайловна, делюсь своим опытом. Только что закончились мои занятия в группе «Худеем вместе». Занимались группой десять недель,«постройнела» на 10кг. Вот то, чему меня научили:
1.Питьевой режим-не менее 1,5-2 литров воды в день. Воду пить за час до еды и через час после еды. Если пьешь воду во время еды, желудочный сок разбавляется водой и пища переваривается хуже.
2.Питание дробное 5-7 раз в день. Ограничений до 18 часов нет. Последний прием пищи за два часа до сна.
3.Основной прием пищи-завтрак. Можно углеводы, белки, овощи и сладкое можно себе позволить только до обеда.
4.Между завтраком и обедом перекус фруктами, творогом
5.Обед-мясо, рыба, овощи
Извините, нужно убегать. Потом допишу, если будет интересно.
6.Второй перекус между обедом и ужином- овощной салатик
7.Ужин-белки с овощами
8.Ну и перед сном я пью стакан кефира.
Принцип простой- все вредное(углеводы-каши, немного сладкого, фрукты)до обеда. После обеда -белки и овощи. Хлеб я не ем совсем, без сладкого не могу, поэтому немного меда и иногда горький шоколад. Из круп предпочитаю гречку.Картошку изредка.
При таком питании голодной не бываю никогда, можно поддерживать вес в норме. Но если все же нужно похудеть, то нужны еще и физические нагрузки. Если кому то интересно и есть вопросы-отвечу.
tgkh5501 (Татьяна)
10.12.2014 10:46
0
Интересно!
Denisenko (Ирина)
10.12.2014 18:25
0
ой-ой-ой интересно! может остались конспекты? было бы интересно…
Lubava_1955 (Любовь)
10.12.2014 18:37
0
Ирочка, я бы рада, но конспекты нам вести было некогда. Нас гоняли по всем тренажерам, как «сидоровых коз»! Но результат стоит того! И не сам факт похудения, а то, что я приучила свой организм к правильному питанию, питьевому режиму и физическим нагрузкам. Никогда бы не подумала, что в этом возрасте смогу ощущать себя так легко и свободно!
Denisenko (Ирина)
10.12.2014 19:06
0
ну может тогда можно будет поподробнее о каждом аспекте — питание, физ-ра, питье…
Lubava_1955 (Любовь)
10.12.2014 19:15
0
Ирочка, давай я подумаю, как все правильно написать и сделаю отдельный топик.
Denisenko (Ирина)
10.12.2014 19:27
0
буду благодарна!
Aola (Татьяна) (Татьяна)
11.12.2014 11:45
0
Первый адекватный совет! Я бы ещё добавила 1 час ходьбы утором перед завтраком на свежем воздухе — и похудение обеспечено. Спасибо, Любочка!
11.12.2014 14:39
0
Это мне подходит! Спасибо!
Полностью поддерживаю.Примерно такого режима придерживалась я и за месяц.незаметно.ушло 5 кг.Причём голода нет вообще.
Sofy (Софи)
10.12.2014 11:09
1
Алла Михайловна, а мне вот что помогало: вечером в стакан кефира положите столовую ложку сырой гречки.и оставьте стакан так стоять просто на столе(не в холодильнике).утром натощак сьедаете, очень даже вкусненько. старайтесь потом не пить в течение часа. и так же утром делаете вечернюю порцию.курс 14 дней.
в организме часто скапливается жидкость, она то в первую очередь и дает лишний вес.чтобы «подсушиться» надо: устраивать вот такие два три дня в неделю: в течение дня можно есть и пить только: кефир 1 литр(не жирный), творог 200 гр и отварное куриное мясо Без соли!!! помогает.проверено мной лично)).а в остальные дни старайтесь пить жидкостьспустя час после еды или за час до еды и ни в коем случае не во время еды!!! вот такие рецепты у меня)))))
marina3568 (Марина)
11.12.2014 18:27
0
Софи, а когда 14 дней употреблять гречку, я не поняла, можно днем есть, или только утром-вечером гречка?
Sofy (Софи)
12.12.2014 20:28
0
только утром и вечером)
marina3568 (Марина)
13.12.2014 19:38
0
А я так надеялась...:))))
lusi (Людмила)
10.12.2014 12:08
0
Аллочка, главное — надо сдать хотя бы кровь на анализ. А дальше будет видно чего организму надо. Пожалуйста, сделайте это обязательно! Может с сахаром что то не так. Да мало ли что? Чего себя мучить попусту всякими диетами. В нашем возрасте это опасно. Я не люблю ходить по врачам, но однажды приперло. Слабость, жуткая тахикардия, даже на второй этаж без одышки не подняться. В ушах шумит, голова гудит. Короче целый букет болячек. Все думаю, кирдык моей полноценной жизни!.. А выяснилось, что довела я себя до железодефицитной анемии. Всего лишь месяц попринимала фенюльс и всех этих неприятностей как не было. Вчера даже замечание в метро получила, что бы по эскалатору не бежала )) А раньше дойти до этого самого метро была проблема. В общем Вас ждут анализы, а мы Вас ждем с результатами. У нас же все еще впереди! Какие наши годы, правда? )))
allaaluna (Aлла Михайловна Скрипник) Автор
10.12.2014 12:30
0
анализы я сдаю регулярно, положение обязывает, все в норме_сахар, холестерин и плохой и хороший даже трмглицириды, которые как то отвечают за вес, сложность наверное в том, что само слово диета вызывает у меня содрогание, т к всю жизнь на них.Но буду как то выкручиваться.Спасибо!
worlddoll (Виктория)
10.12.2014 12:22
0
Мой муж вообще против похудания моего, потому что видел, как я похудела после дочки за полгода, не смотря на то, что я кормящая мамаша была. Свой родной вес у меня 58 кг, но после родов, мне пришлось перейти на супы и так изредка ела свинину, но записала водой, как модно больше.Потому что в кафе тут чая нет и горячей воды.
И каждый день я ела кашу с супом каким-то, без салатов, без ничего и скинула 10 кг так, что сама не заметила. Я тоже с маленькой дома сидела. Летом штаны одевать, благо на резинке, держались на бедрах, осенью в джинсы влазить, а они большие даже на колготки. Поехала в итоге ха джинсами и чуть не упала, когда я влезла в 25 размер, хотя меньше 28-29 размера не носила, даже зимой.
После этого, муж мой против моего похудания, хотя и сейчас я хожу беременная, куда мой вес уходит незнаю На лицо я не поправилась, а вес 70 кг, все ушло в богатые формы, как говорит мой муж, за счет малышки.
Может попробуйете просто сидеть на каше с супами? в супах есть витамины все, вы ведь не будете есть просто суп из воды и лука. Я ела и наши супы и корейские, без разницы, но каждый день, пока спать не ложилась я ела так. Дочке все уходило у меня, она у меня пока грудь ела, ее вес был нормально, здоровый, даже немного здоровее обычного ребенка, врач даже думал, что я ее перекармливаю. А сейчас ей всего 4 года, но выглядит она у меня не ахти, на все 5 лет. Что каждый прием врача у врача глаза на лоб лезут, а что я могу поделать, если ребенок любит мучное у меня.:)))
Или вам надо, как тут в фильме показывали про одну принцессу. Она до замужества была ну просто огромной дамочкой. Муж ее любил худеньких, молоденьких, с красивым личиком. И однажды увидев его в в объятьях одной из своих служанок, она взяла исчезла на какое-то время. Мужу было не до нее.он развлекался с этой служанкой. ОНа с трудом похудела, каждый день на корточках мытье полов дворца отдельного, где она остановилась, кушать хочет, а ей дают печень ее любимое и там белые черви или еще что-то жуткое, что у нее пропадает аппетит, стирка белья ногами, особенно одеяла здоровые и так далее. В итоге приехала она в дом свой, где ее муж был и он ее неузнал, смотрел с открытым ртом. Но она его не прогнала, а просто заставила в конюшне возиться, навоз чистить. Брат ее хотел казнить ее мужа и его любовницу, но принцесса не дала, позволила ему бежать, дав на последок несколько драгоценностей. Из-за этих драгоценностей любовница чуть не убила мужа принцессы., воткнув в него какой-то колышек в плечо. Он подгода жил один, наблюдал за принцессой, как она с учителем своим гуляла, ревновал. В итоге принцесса привела его в свой дом, узнав, как он стал жить бедно совсем, даже на хлеб не было денег.
Она ему родила двойню, а снова пришла в свои богатые формы, в пышную даму, как была в начале замужества, муж ей как-то заикнулся, чтоб снова она похудела, она так строго на него глянула, что он испугался и улыбаясь ответил, чтоб оставалась такой, как есть.:)
А вам наверно надо просто супы с кашей рисовой и вечером после 6-ти если кушать хотите, то орехи грецкие с кишмишом кушать. орехов много не сможете скушать, жирные они и мало есть охота, а после и вообще кушать не хочется и на ночь кефир.:))) Удачи в похудении.:)))
Mariden (Марина)
10.12.2014 12:34
0
ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ ГОЛОДАНИЕ ПРОТИВОПОКАЗАНО, МОЖЕТ НАСТУПИТЬ КОМА И ЛЕТАЛЬНЫЙ ИСХОД ОБЕСПЕЧЕН, КУШАЙТЕ ЧАСТО С ПЕРЕРЫВАМИ НЕ БОЛЕЕ 4-х ЧАСОВ, СОБЛЮДАЯ РЕКОМЕНДОВАННУЮ ДИЕТУ, ПОСМОТРЕТЬ ЭТУ ДИЕТУ МОЖНО, НАБРАВ В ПОИСКОВИКЕ «ДИЕТА ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ». УТРОМ Я ЕМ ДВА ЯЙЦА В СМЯТКУ С НЕБОЛЬШИМ КУСОЧКОМ ХЛЕБА.Пью кофе с лимоном и 1ч.л мёда.На следующий день в блендере 1 банан+1 стакан кефира, в обед отварное куриное мясо с тушеными овощами и т.д.
Tamariko (Тамара)
10.12.2014 13:28
0
Если вы сидите дома, как вы написали, значит есть свободное время! А значит есть возможность готовить с чувством и расстановкой полезные блюда для себя, что не всегда могут позволить себе работающие люди. В интернете масса кулинарных рецептов типа «постные», «витаминные», «паровые» и т.д. Главное у вас есть свободное время подобрать рецепт, посчитать калории, приготовить блюдо полезное и так каждый день. Можно создать меню на неделю, придумать интересные названия, готовить и украшать.
allaaluna (Aлла Михайловна Скрипник) Автор
10.12.2014 15:51
0
да, все правильно.Я могу себе это позволить, но не всегда есть под рукой то из чего можно диетическое блюдо приготовить, надо заранее все продумать, попросить мужа купить продукты, а Вы много знаете мужчин, которые любят регулярно ходить в магазин, да еще и читать там этикетки, что бы купить творог обезжиренный например.У меня лично, с этим проблема.Вот и приходится обходится тем, что есть.
Tamariko (Тамара)
10.12.2014 18:56
0
Я вас поняла. Мы то можем дать вам массу советов, но если нет поддержки близких, которые с вами рядом, то здесь все советы в пустую. Кстати, настоящие диетологи (врачи)считают, что обезжиренный творог не позволяет кальцию поступать в организм и на деле является почти бесполезным продуктом, но с более высокой ценой. Это маркетинговый ход на якобы полезном, но фактически малоценном продукте. Моя мама диабетик с 20-ти летним стажем. Приготовление пищи моя обязанность. Поэтому я разбираюсь, какой набор продуктов необходим диабетикам
ElenBern (Елена)
10.12.2014 19:44
1
Аллочка! У Вас уже много советов и выбрать можно любой, но я расскажу немного о себе. Нервы у меня еще те, нервничаю и впадаю в депрессию очень быстро. «поэтому занимаюсь рукоделием» и конечно часто ем т.е. все «стрессы» заедаю. Во время менопаузы, стала замечать, что одежда которую люблю стала тесновата, на весы — «мама дорогая». Начала составлять диету по калориям — результат 0, стала больше нервничать и конечно больше жрать (по другому не скажу) и вот пошла к травнице за травами от других болезней и спрашиваю насчет как похудеть, она спросила за менопаузу, за сон и говорит: «Детка возьми траву Белокудренник. При климаксе успокоительное. 2 стол ложки на 200 мл воды залить кипятком, настоять 20 минут как чай. Пить утром на тощак до умывания и новый настой вечером после умывания перед сном». Я пила так один месяц. Стала спать по ночам, не так реагировать на стрессы, а затем увидела, что стала худеть. Кушая все как и раньше, единственное не хочется шоколад и кофе. к конфетам я и раньше была не очень, а сейчас могу съесть типа мармелада и безе. Удачи в похудении!!!
alina(Галина) (Галина)
11.12.2014 22:18
0
Белокудренник (яснотка) ещё хорошо помогает при гипертонии, а тем, у кого низкое давление, пить нельзя.Если не ошибаюсь, белокудренник — это яснотка7
ElenBern (Елена)
12.12.2014 07:26
0
Да, это семейство.
rasinkalora (Лариса)
10.12.2014 22:55
0
Мне дали один мудрый совет, конечно он не скоростной… но действенный.Я избавилась от порционных тарелок, а купила полупорционки.и теперь и в такую посуду наливаю неполную и ем тщательно пережевывая.как будто порцию большую и обратила внимание-стала насыщаться, нет так называемого жора… и люблю семечки А вес стал уходить.не знаю почему.но юбки как раз…
Комментарий удален
Aola (Татьяна) (Татьяна)
11.12.2014 12:17
0
Ох, как вижу советы по диетам, сразу нервничать начинаю. Девочки, милые, ожирение — это болезнь, такая же как все остальные. И заниматься самолечением нельзя! Наш организм — это сложнейший механизм, где всё друг с другом взаимодействует. Почему, когда у вас ломается автомобиль или холодильник, вы обращаетесь к мастеру, а не пытаетесь всё сделать сами? А когда дело касается нашего здоровья, работы нашего самого дорогого «механизма» — нашего тела, мы обращаемся к подружкам, знакомым, интернету, к кому угодно, только не к специалисту. Уже давно всем понятно, что диета не является системой питания, на которой можно прожить всю жизнь. Да, она даёт кратковременный эффект, вы худеете за счёт потери жидкости и мышц, но жир не уходит. Мало того, после того, как вы вернётесь к обычному своему питанию, то он накопится ещё больше. Не экспериментируйте со своим организмом. Современная наука уже достаточно накопила знаний и низкокаллорийные, безжировые, белковые, голодные и прочие диеты наносят вред вашему обмену веществ. Питание должно быть сбалансированное не только по составу продуктов, но и по времени их приёма.
Если у вас нет нормального специалиста по правильному питанию (я не имею в виду различные центры по похудению, где кроме денег их ничего не интересует), то могу дать совет: прочитайте книгу доктора Алексея Ковалького. Даже если вы не захотите следовать его советам, по крайней мере поймёте, как работает организм, почему диеты не помогают и вредят, почему нам хочется есть несмотря на героические усилия себя удержать от лишнего, и т.д. У меня есть электронная версия, кто захочет, пришлите мне свой меил, я вышлю. Есть ещё сайт и клиника в Москве. Есть ещё филиалы, но я не помню, где. Я сама поменяла свой образ жизни и питания после изучения этой книги. Поверте, что ваше здоровье стоит того, чтобы к нему серьёзно относиться. Не надо слушать советы тех, кто сидел на всяких диетах. Просто обратитесь к специалисту. Изменение образа жизни и питания требует усилий и силы воли. Но ведь когда человеку говорят:«или жизнь, или сигареты», он ведь бросает курить? Так и нам, если хотим здоровой жизни и лёгкой старости — приложите это усилие. Результат стоит того.
allaaluna (Aлла Михайловна Скрипник) Автор
11.12.2014 17:55
0
Да, здоровье стоит того, что бы о нем заботились, но есть одна маленькая загвоздка-где взять хорошего врача? Поликлиника это то место, где дают больничный, а не лечат.Врачи довели меня до инвалидного кресла, так уже и не знаю кого слушать-врачей или соседок на лавочке.
Aola (Татьяна) (Татьяна)
14.12.2014 16:25
0
Да, конечно, я знаю, что с хорошими врачами напряженка. Поэтому про книгу написала. Хотелось бы, чтобы все понимали, что наш организм — это сложнейшее устройство и относиться к нему надо бережливо. Соседки по лавочке — плохие советчики, ибо каждый человек индивидуален. Всё конечно от вас самой зависит, но я бы посоветовала не пользоваться никакими быстрыми диетами. Подберите для себя меню, чтобы можно было питаться всю жизнь. И ещё каждый день пытайтесь ходить втечение часа. Хотя бы по квартире, по периметру, если по улице тяжело. Двигаться нужно обязательно. Жировые клетки только в мышцах сгорают, поэтому их и нужно задействовать, чтобы худеть и ускорять обмен веществ. Удачи вам!
allaaluna (Aлла Михайловна Скрипник) Автор
15.12.2014 10:14
0
Ах! Ах! Движение это жизнь! Значит моя жизнь закончена! Час по квартире это теперь только в несбыточных мечтах.Но все-равно большое спасибо!
Aola (Татьяна) (Татьяна)
15.12.2014 11:46
0
Ну зачем же? Жизнь заканчивается, когда человек перестаёт за неё бороться. Вы знаете, мой муж работает сейчас в школе для детей-инвалидов. Кого только туда ни приводят! Дети всех возрастов и в колясках, и на костылях, и со всякими психическими отклонениями. Надо видеть, как эти дети занимаются, плавают, учатся. Одна девочка изучила 7 языков! И в то же время напротив нашего дома живёт 40-летний мужчина, у которого нет одной ноги. Ему дали квартиру прямо на нижнем этаже, без ступенек, есть у него специальный электрокар, чтобы можно было по улице ездить, женщина с ним живёт, ему готовит, ухаживает. И всё равно этот человек считает, что ему осталось только сдохнуть. Просиживает целыми днями возле магазинчика и ждёт, когда кто-нибудь ему стопарик нальёт. Пьяный каждый день. Сравниваешь этих детей и этого мужика, и горечь берёт. Каждому из нас выдаются испытания и каждому дан выбор: либо борись и живи, либо опусти руки и плыви по лёгкому пути. Я не сужу никого, со своей бы жизнью разобраться. Просто хочется пожелать вам сил и терпения, силы духа и упрямства бороться за себя и не унывать.
Aija (Aija)
11.12.2014 12:34
0
Алла Михайловна! Я скажу по своему опыту -я в 50 лет сбросила 33 кг за 9 месяцев- строго считала калории и все! Но дело в том, что сбросить вес-это не главное.Главное-этот вес потом удержать.А есть так хочется все время… Мучила себя года три и увидела, что каждый даже малюсенький лишний кусочек ложится жиром на животик и на все другие места, а кушать хочется… Через пять лет все было по прежнему.Теперь ем как можно меньше жирного и сладкого, чтобы удержаться хотя на своем большом весе и не прибавить еще.Конечно желаю, чтобы ради здоровя Вам удалось лучше чем мне.Успехов!
Lisaweta (Елена)
11.12.2014 14:03
0
Алла Михайловна, как знакома мне эта проблема! Сижу дома в одиночестве, к спорту равнодушна. Довела себя до ожирения. И с весом не боролась. Наверное, из-за лени. А потом, в один прекрасный момент (2 года назад) резко сказала себе: «Всё! Худею!!!!!» И не стала откладывать на понедельник. Перелопатила гору литературы. Не хваталась за всё подряд. Всё осмыслила и выбрала для себя подходящее. Что? Первое — это мотивация. Чёткая. Что я хочу? Не просто похудеть. Почему? Для чего? И что будет дальше после похудения? Питьевой режим обязателен не только для похудения, но и для работы внутренних органов (правда, это всё связано). Обязательно записывала всё, что съедала за день. Каждое утро взвешивалась и даже сделала на компьютере диаграмму. Каждый день смотрела, куда уходит линия — вверх или вниз. Анализировала. Как уже многие писали, завтрак важен. И ещё. Превратите свой недостаток (с ваших слов) частый приём пищи в помощника. Это очеь хорошо, что вы можете часто кушать. Да хоть каждые 2 часа. Прекрасно. НО! Важно, что это будет за еда. Не буду повторяться. Здесь уже многие писали об этом. Что касается меня, я отказалась от любимых сосисок, которые ела каждый день годами. От любимой жареной картошки!!! Думала, умру. Нет. Выжила и даже спокойно. Картошку ем раз в неделю печёную в духовке. Колбасы с моём холодильнике нет. Летом налегаю на свежие овощи. Зимой тушёные. Из мяса предпочтение отдаю курице и индюшатине не по вкусовым качествам, а по полезности. По возможности рыба (у нас она дорогая). Люблю кефир. Не люблю диеты. Ну, и, конечно, покупая продукты, смотрю на жирность и калории. Чистая правда, как пишут в книгах о правильном питании, что стоит начать питаться правильно, и организм привыкнет и перестроится. Говорю о себе. Спокойно живу без сосисок, жареной картошки, макарон, колбасы. Но очень, очень редко могу позволить себе и это. Да, главное. Каков результат? За полгода минус 14 кг. Безболезненно. Но и это не главное. Привыкнув питаться по-другому, держу минус 10 кг 1,5 года. И ещё одно. Я писала, что спортом не занимаюсь. Если бы занималась, результат был бы лучше. Но раз в день я гуляю утром с собакой. Я ей очень благодарна, что она вытаскивает меня на улицу и выгуливает. Я довольна!!! Ну, и понимаю, что в моём возрасте полностью вернуть стройность невозможно (здоровье и обмен веществ), но помочь себе можно. Каждый сброшенный мною килограмм — это была маленькая победа над собой. Алла Михайловна, желаю Вам здоровья, оптимизма, радости и побед!!!
Carol (Валентина Васильевна)
11.12.2014 16:31
0
За 2 года я похудела на 29 килограммов, причем, я этого даже не заметила, пока платья на мне болтаться не начали да добрые люди не стали говорить, что я похудела. Ограничений в еде никаких: и пельмени, и масло, и мясо, правда, тортики пеку, но не ем -просто не хочется. Секрет весьма прост: я купила собаку (см. мой топик «Мой Серебряный призрак»), и тут выяснилось, что мы с собачушкой гуляем в день не менее 8 км! Так что продолжаю есть в свое удовольствие и носить платья, в которые давно уже не влезала.
Анекдот в тему:
-Ты что это так похудела?
-Да муж достал:«налево» ходит, денег не приносит, а пожрать ему подавай. да повкуснее!
-Вот гад! Да выгони ты его и забудь!
-Не, нельзя: мне нужно еще на пять килограммов похудеть.
ludochka (Людмила)
12.12.2014 18:27
0
Svuch (Светлана)
11.12.2014 22:58
0
мы с мамой как-то на рисе худели мне помогло до сих пор в том же весе, а мама как на пенсию пошла поправилась сильно, но говорит что худеть не собирается
так вот в течение месяца с утра мы ели по 1 стол. ложке отварного риса (вечером замочить в холодной воде и сварить утром (промыв) в большом количестве воды без соли)днем все чего нам хотелось мы делили пополам (в т.ч. обед) и ели только половину доесть можно было только через час, а еще всякий перекус заключался только в орехах или сухофруктах, но чтоб не повредить желудок сухофрукты хотябы на 2 мин надо замачивать
ludochka (Людмила)
12.12.2014 18:38
0
Алла, столько советов уже дали и все хороши.Но всё-таки анализы: биохимия, гормоны и обязательно посоветоваться с врачом.Кто-то худеет на раздельном питании, кто-то на кефире, на рисе… да диет очень много.В первую очередь знать чего в организме не хватает и что можно Вам по медицинским показаниям.А вода перед едой и питание малыми порциями, но часто это можно.И самое главное найдите стимул и поставьте цель.90% успеха это Вы сами.Но если Вы принимаете гормоны, то не мучьте себя.Любая диета будет бесполезной.Успехов.Кстати кефир с гречкой тоже периодически утром натощак пью.Нравится.А яблоко кушаю с клетчаткой и морковью с оливковым маслом.(только если кишечник больной-то нельзя)Видите, всё сугубо индивидуально.
Dirina (Ирина)
12.12.2014 21:03
0
Я тут недавно тоже озадачилась вопросом — как бы похудеть. Перестала есть сладкое, мучное, жаренное, ходила 3 раза в неделю в спортзал, встаю на весы и что? да ничего, ну хоть бы 100 грамм, так обидно стала, что я плюнула на это дело.И тут на глаза попалась эта статья:
buduvforme.mirtesen.ru/blog/43976720372/7-veschey,-kotoryie-ya-sdelal,-chtobyi-poteryat-100kg-bez-dietyi
Так вот рекомендую всем таким же озадаченным как я прочитать.
Теперь по утрам натощак я выпиваю стакан воды с 1 ст.л яблочного уксуса + 1ч.л меда. Потом на завтрак делаю зеленый коктель или фруктовый (посмотрите в youtube навалом рецептов)А еще я занялась бодифлекссом это такая дыхательная гимнастика, в результате девочки за 3 месяца — 4 кг. я считаю это не плохой результат, учитывая то что я позволяю себе иногда сьесть конфетку или кусочек тортика
yanushkevich (Светлана)
12.12.2014 23:22
0
Алла Михайловна, наберите в поисковике zdorovieinfo, там расписана диета на неделю для тех кто хочет похудеть, питание 5 раз в день, много воды, я сама сидела на этом питании, помогает очень хорошо
Sofia (София)
13.12.2014 00:13
0
И я свои 5 копеек! Я тоже нахожусь много времени дома и тоже со здоровьем не ахти, сейчас пару дней после операции и еще целый букет. Всегда боролась со своим весом, бабушка и мать имели диабет из за веса, конечно я не вешу столько но с климаксом пришел и вес, поднялся сахар и тогда я испугалась, не хочу быть диабетиком, вот и взялась свой вес збрасывать.много лет тому прошла курсы правильного питания, слово диета запретили говорить, утром кушаю все, после 12 дня слежу, тарелка маленькая, кушать медленно прожёвывать еду хорошо не спеша, обед должен занять от 20-30 минут.я отказалась от жирного. Вечером где то 6 -7 варю кашу на воде и без сахара. Много пью воды и зеленый чай. Можно 2 фрукта в день только не банан. Делю каждый фрукт как полудник. Делаю упрожнения какие могу и немного заставляю себя зделать больше. Стараюсь больше двигатся и быть занятой.выталкиваю свою возростную депрессию вон.полтора месяца прошло похудела на 3 с копейками. Худеть надо медленно чтоб мозг привык иначе поправлюсь, теперь у меня не будет раслабушек, это моя жизнь и надо привыкать жить по новому. Надеюсь что смогла хоть чем то помочь.