Арт-терапия.

Здравствуйте, дорогие мои читательницы. Сегодня я хотела бы рассказать вам об одной интересной вещи, с которой я столкнулась совсем недавно. Впервые, я увидела ЭТО в книжном магазине… Раскраска..., и не просто раскраска, а раскраска для взрослых…

А внутри, необыкновенной красоты чёрно-белые рисунки…

Книгу я не купила, уж очень она была дорогая… Так что же это такое раскраска для взрослых?Раскраски для взрослых выпускались и раньше. Но, до недавнего времени, многим казалось, что взрослому как-то стыдно увлекаться таким занятием, с которым справляются и дети младшего возраста. Однако, раскрашивая готовые рисунки, мы можем уменьшить стресс, снять головную боль, помочь уснуть, да и просто, стать креативнее…

В книгах по арт-терапии, речь не идет о том, чтобы раскрашивать ради раскрашивания. Каждая книга дает возможность предаться, по-настоящему творческой деятельности, что само по себе – источник удовольствия. Когда мы сосредоточены на рисунке, который нужно только раскрашивать, возникает эффект медитации или состояние потока: именно в этот момент становится очевиден положительный эффект этой практики. Кроме того, раскраски дают возможность любому человеку создать нечто красивое, не имея никаких знаний и навыков в области рисования. Раскраски оказываются особенно по душе тем, кто не только чувствителен к стрессу, но и присматривается к альтернативной медицине, пробует новые методы сохранения здоровья, релаксации, повышения удовлетворенности жизнью. Правда ли, что раскрашивание снимает стресс? Многие психологи признают пользу этого занятия. «За счет повторяющихся движений при раскрашивании вы позволяете своему мозгу расслабиться и погрузиться в медитативный процесс», – объясняет арт-терапевт Саба Харуни (Saba Harouni).

Во время раскрашивания мы активируем различные области в обоих полушариях мозга. «Здесь задействуется и логика, и креативность – когда мы подбираем и смешиваем цвета, – говорит психолог Глория Мартинес Айялла (Gloria Martinez Ayala). – Раскрашивание расслабляет, что снижает активность миндалевидного тела – области мозга, связанной с управлением эмоциями, на которую влияет стресс». Говоря проще, раскрашивание снимает стресс, потому что когда мы сосредоточены на какой-то деятельности, мы забываем о своих невзгодах. Но оно также пробуждает наше воображение и возвращает нас в детство – в период, в котором, скорей всего, у нас было намного меньше стрессов.

Так неосознанно и очень быстро мы приводим себя в хорошее состояние духа. Психологи советуют раскрашивать в тихой обстановке, может быть, под спокойную музыку. И пусть цветовые решения возникают спонтанно.

Одно из главных критических замечаний к этим изданиям касается того, что они якобы развивают инфантилизм. Это совершенно не так, более того, некоторые книги, наоборот, очень сложны. Обычно рисунки очень насыщенны и выполнены настоящими профессиональными художниками. Это полноценное художественное произведение, в котором есть графические новации и тематическое разнообразие. Каждый найдет нечто по своему вкусу: традиционные мандалы, цветочные и этнические мотивы, животных, витражи… Наконец, у нас есть полная свобода в выборе цвета, что позволяет каждому выразить не только свою уникальность как личности, но и свои эстетические наклонности. Один и тот же контур можно раскрасить бесконечным числом способов, и такая возможность творческой игры действует очень вдохновляюще.

Очень положительно влияет процесс раскрашивания на пожилых людей. Можно увлечь вашего престарелого родственника таким видом творчества. Витиеватые рисунки и мелкие орнаментные детали позволят пожилому человеку разбудить фантазию, расслабится и сосредоточится. К тому же этот вид творческой деятельности развивает мелкую моторику, а это крайне положительно влияет как на физическое состояние, так и на когнитивную функцию престарелого человека.

Далее я хочу вам предложить небольшое количество раскрасок, которые вы при желании сможете скачать и попробовать окунуться в фантастический мир рисунка и красок. Но вначале, хочу показать примеры.