ЗАВТРАК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ — ЧУДО КОКТЕЙЛЬ С ОТРУБЯМИ И ЧЕРНОСЛИВОМ!

Извините, что-то раньше не получилось...

Этот коктейль поможет вывести все ненужности из организма. Идеально коктейль с отрубями и черносливом подойдет для завтрака.
Ингредиенты:
— большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл)
— 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей
— 1 столовая ложка льняной муки
— 1 чайная ложка какао порошка
— 5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого)
— около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив)
Кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем распариться минут 5. Для этого коктейля постарайтесь найти чернослив такой мясистый, который даже без распаривания довольно мягкий. Поверьте, это очень влияет на вкус!
Наливаем в стакан кефир и добавляем к нему 2 столовые ложки отрубей. Отруби могут быть ржаные, пшеничные, овсяные, гречневые — это не важно.
Добавляем столовую ложку льняной муки.
Подсыпаем чайную ложку какао порошка. Именно настоящий какао порошок (типа «Золотой Ярлык»), а не растворимый напиток с сахаром и другими добавками!
Перемешиваем, чтобы все ингредиенты подружились, чтобы не было комочков. Теперь разбухший чернослив вместе с водичкой измельчаем блендером в пюре. Можно, конечно, мелко порезать, но консистенция пюре нежнее, приятнее.
Добавляем чернослив к кефирной смеси, перемешиваем.
Поставьте коктейль минут на 5 в холодильник. Сейчас напиток еще немного жидковат, а за несколько минут набухнут отруби, коктейль станет таким приятно густым, насыщенным.
А вот теперь самое время угощаться. Не спеша, по ложечке, с удовольствием. До чего же приятно есть вкуснятину и при этом правильную, полезную еду, а еще приятнее чувствовать себя от этого легко и полной сил.

+23
54

11 комментариев

Алёнка Б. (Алёна)
16.03.2016 20:46
1
Спасибо! Возьму на заметку.
lurmila (Людмила)
16.03.2016 21:34
0
Спасибо большое за полезный рецепт!
Фекла (Наталья)
17.03.2016 03:56
0
Благо дарю Людочка!!!
17.03.2016 08:36
0
Спасибо! Как раз вовремя — очень хочется похудеть. Вообще, девочки, может быть у кого-то есть свои секреты похудения? Давайте поделимся! Для меня главное, чтобы не было голодно. Сейчас пробую ХЛЕБНУЮ ДИЕТУ — очень нравится и есть результаты. Правда хлеб пеку сама — ОТРУБНОЙ, муки в нём только 30%. Ваш коктейль на самом деле оказался безумно вкусный и оооооочень сытный. Спасибо!
Lubava_1955 (Любовь)
17.03.2016 09:17
0
Риночка, для того чтобы похудеть стабильно, без срывов и возвратов к прежнему весу, поможет только правильное питание, а диеты -это только наказание для организма. Проверено на собственном опыте. Вот пытаюсь приучить себя к такому правильному питанию. Вот некоторые мои пунктики такого питания. Перед каждым приемом пищи, за полчаса, выпивают по два стакана воды. Стараюсь заменить жирные продукты на менее жирные, сладости заменяют на сухофрукты, исключают жирное мясо, обязательно рыба, каши. Вот сегодня у меня на завтрак пророщенная пшеница с медом. На весь день уже приготовлен салат: капуста, огурец св., сельдерей, сладкий перец. Ну и ужин- мясо или рыба с овощами, не позднее 4-х часов до сна. Более подробно девочки уже писали. Ну и физическая нагрузка(не переусердствовать ), без неё не похудеешь. Удачи Вам!!!
18.03.2016 09:53
0
Спасибо, Люба! Да, я сейчас тоже ем много овощей, исключила все жареное, но я ООООЧЕНЬ ЛЮБЛЮ ХЛЕБ. Вот и нашла даже не диету, а новый принцип питания — с малокалорийным хлебом. Очень сытно. Никак не могу себя заставить выпить даже стакан воды перед едой, пью в течение дня глотками, но набирается всего 1 литр. Но я стараюсь. Спасибо!
17.03.2016 17:21
0
Спасибо!!! Надо попробовать.
Наталья (Наталья)
17.03.2016 20:56
0
Спасибо за полезный рецепт. Я тоже стараюсь вести здоровый образ жизни, только он за мной идти не хочет)))
Dirina (Ирина)
18.03.2016 00:29
0
Просветите темноту, беспросветную, где берут эти самые отруби и как они выглядят? Тоже очень хочется к лету постройнеть
18.03.2016 03:11
0
Спасибо большое, взяла на вооружение, пригодится!
18.03.2016 10:29
0
Спасибо большое, воспользуемся!