Укрепление Нервной Системы и Сон

После гриппа часто наблюдается астения, слабость и проблемы со сном. Травы помогут успокоить нервную систему. 

🌾Сбор “Спокойствие и Сила”: 

Душица или Мята: 1 часть (успокаивает, снимает головную боль). 

Листья смородины (или малина): 1 часть (витамины). 

Зверобой: 1/2 части (мягкий антидепрессант). 

🍃Приготовление и Прием: 

Возьмите 1 столовую ложку сбора на 250 мл кипятка. Дайте настояться 15 минут. 

Пейте по одной чашке вечером, за час до сна. Внимание: Зверобой может влиять на действие некоторых лекарств, поэтому если вы принимаете медикаменты, замените зверобой ромашкой.

✅Общие Рекомендации для Пост-Вирусного Восстановления 

1. Соблюдайте Режим: Постарайтесь ложиться спать раньше. Во время сна организм активно восстанавливается. 

2. Не форсируйте нагрузку: Откажитесь от тяжелых физических нагрузок и стрессов на 2–3 недели. Иммунитет не любит спешки. 

3. Ешьте просто: Включите в рацион бульоны (нежирные, куриный или овощной), печеные яблоки, тушеные овощи и крупы. Пища должна быть легкой и легко усваиваемой. 

4. Теплые ванны (если нет температуры): Добавьте в ванну морскую соль или отвар хвои. Тепло улучшает кровообращение и помогает снять общую ломоту.