14 способов быстро снять стресс

ludasta (Людмила)
2015-07-31 22:02:08
Рейтинг: 5984
Комментариев: 1610
Топиков: 268
На сайте с: 02.05.2015

1. Расческа. В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.

2. Съесть мороженое. Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.

3. Массаж. Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.

4. Потереть ладони. Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.

5. Смыть конфликты и стрессы. Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.

6. 27 предметов. Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод, и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.

7. Лестница. Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.

8. Краски. Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.

9. Чай с гибискусом. При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их, и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.

10. Взмахи руками. У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.

11. Уборка. Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.

12. Минута на размышление. Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресло. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями.

13. Ароматерапия. Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.

14. Танцы. Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе.
http://vk.com/club58211671?w=wall-58211671_3927

14 способов быстро снять стресс
Мне нравится15
Добавить в закладки
Назначить теги
607
Подписки
Подписаться на новые топики раздела Разговоры на любые темы
Подписаться на пользователя ludasta (Людмила)
39 комментариев
00
2015-07-31 22:04:20
Ух ты — нужная вещь!!! Захомкала.
00
2015-07-31 22:57:46
Ух ты — нужная вещь!!! Захомкала.
Правильно, Светик.В наше беспокойное время это должен знать каждый!
Комментарий удален
00
2015-07-31 22:17:17
Людмила, спасибо! Очень актуально и своевременно… сохранила в своих запасниках
00
2015-07-31 22:43:45
Людмила, спасибо! Очень актуально и своевременно… сохранила в своих запасниках
Мне нравится больше всего пункт 2, а п.6 все выполняют каждый день: убрать со стола 3 раза в день, наберется больше чем 27 предметов, так что стресса и не может быть
00
2015-07-31 22:58:59
Людмила, спасибо! Очень актуально и своевременно… сохранила в своих запасниках
Лучше, чтобы это не пригодилось, Танечка!
00
2015-07-31 23:07:08
Мне нравится больше всего пункт 2, а п.6 все выполняют каждый день: убрать со стола 3 раза в день, наберется больше чем 27 предметов, так что стресса и не может быть
Согласна, особенно, если мытьё посуды тоже входит в 27 предметов, так я думаю, вообще план перевыполняю.НО п.11 то, что на меня точно действует, тело устает, а душа ликует и так хорошо.
Ещё бы добавила пунктик — ручная стирка.Вдобавок и головную боль убирает.Проверено!
00
2015-08-01 00:28:36
Лучше, чтобы это не пригодилось, Танечка!
Согласна, но жизнь без стресса будет скучна. Иногда они нужны…
00
2015-08-01 16:46:36
Согласна, но жизнь без стресса будет скучна. Иногда они нужны…
Бывают такие стрессы, что лучше пусть будет скучно!
00
2015-08-01 19:29:50
Бывают такие стрессы, что лучше пусть будет скучно!
Даааа уж… Согласна!
00
2015-08-01 20:22:17
Согласна, особенно, если мытьё посуды тоже входит в 27 предметов, так я думаю, вообще план перевыполняю.НО п.11 то, что на меня точно действует, тело устает, а душа ликует и так хорошо.
Ещё бы добавила пунктик — ручная стирка.Вдобавок и головную боль убирает.Проверено!
Ручная стирка-это насилие, а когда ни в радость, тогда и пользы нет. Хотя иногда на даче приходится, но это по согласии души и тела.
00
2015-08-01 20:24:18
Согласна, но жизнь без стресса будет скучна. Иногда они нужны…
Стресс отнимает силы, лучше творить или полы мыть, или в ручную стирать, т.е. подключить физику.
00
2015-08-01 22:19:49
Ручная стирка-это насилие, а когда ни в радость, тогда и пользы нет. Хотя иногда на даче приходится, но это по согласии души и тела.
Я может ненормальная, но мне в кайф иногда стирать вручную...
00
2015-08-01 22:20:58
Стресс отнимает силы, лучше творить или полы мыть, или в ручную стирать, т.е. подключить физику.
Вот тут я соглашусь!
00
2015-07-31 22:55:10
Спасибо, очень пользительные советы, пригодятся точно!!!
00
2015-08-01 16:48:09
Спасибо, очень пользительные советы, пригодятся точно!!!
00
2015-07-31 23:22:02
Все советы отличные! Главное, вторым не увлекаться!)) А то потом глянешь на себя в зеркало, и — хлоп!- новый стресс!!))) А еще на 100% согласна с тем, что стресс, как любой негатив, надо смыть! Я вообще заметила, что когда сержусь, мне надо хотя бы руки под проточной водой подержать… Начинает отпускать понемногу… Берегите себя, девочки, и будьте веселы и здоровы!
00
2015-08-01 16:36:32
Все советы отличные! Главное, вторым не увлекаться!)) А то потом глянешь на себя в зеркало, и — хлоп!- новый стресс!!))) А еще на 100% согласна с тем, что стресс, как любой негатив, надо смыть! Я вообще заметила, что когда сержусь, мне надо хотя бы руки под проточной водой подержать… Начинает отпускать понемногу… Берегите себя, девочки, и будьте веселы и здоровы!
Смешно — «хлоп и новый стресс!».Про воду вообще согласна на 100%
00
2015-08-01 20:14:39
Все советы отличные! Главное, вторым не увлекаться!)) А то потом глянешь на себя в зеркало, и — хлоп!- новый стресс!!))) А еще на 100% согласна с тем, что стресс, как любой негатив, надо смыть! Я вообще заметила, что когда сержусь, мне надо хотя бы руки под проточной водой подержать… Начинает отпускать понемногу… Берегите себя, девочки, и будьте веселы и здоровы!
А второй очень даже не че, недавно по ТВ сказали, что мороженное наоборот не прибавляет вес. Доказывали научно.
00
2015-08-01 22:22:13
А второй очень даже не че, недавно по ТВ сказали, что мороженное наоборот не прибавляет вес. Доказывали научно.
У них там в телевизоре каждый день новая версия.
00
2015-07-31 23:52:14
Спасибо, Людочка!
00
2015-08-01 16:37:22
Спасибо, Людочка!
00
2015-08-01 10:02:50
Психологи утверждают, что для хорошего настроения нужно ежедневно обнимать 8 человек. Ну или дать одному в морду.
00
2015-08-01 16:42:23
Психологи утверждают, что для хорошего настроения нужно ежедневно обнимать 8 человек. Ну или дать одному в морду.
Про объятия слышала, но найти сразу 8 человек, которых хочется обнять — нереально.Последний способ рассмешил и понравился больше всего!
00
2015-08-01 20:09:00
Про объятия слышала, но найти сразу 8 человек, которых хочется обнять — нереально.Последний способ рассмешил и понравился больше всего!
Тогда одного восемь раз, а восьмерым по морде.
00
2015-08-01 20:09:43
Психологи утверждают, что для хорошего настроения нужно ежедневно обнимать 8 человек. Ну или дать одному в морду.
А лучше повесить грушу, или манекен своего шефа.
00
2015-08-01 22:24:55
Тогда одного восемь раз, а восьмерым по морде.
Вот это по нашему!
00
2015-08-01 16:29:50
00
2015-08-01 16:43:38
00
2015-08-01 20:07:41
Моему отцу 88 лет и в последние годы стал сдавать не только физически, но и умственно. Конечно, целыми днями дома, отпускать боимся. Понравился пункт шестой, пусть передвигает предметы. Может поможет.
00
2015-08-01 22:27:40
Моему отцу 88 лет и в последние годы стал сдавать не только физически, но и умственно. Конечно, целыми днями дома, отпускать боимся. Понравился пункт шестой, пусть передвигает предметы. Может поможет.
Моей маме 85, но если ей доверить двигать, то потом искать что-где и сходить с ума!
00
2015-08-01 20:19:24
А мне когда плохо, я врубаю на всю катушку музыку и танцую. Потом так кайфово становится, будто в фитнесе побывал.
00
2015-08-02 20:08:15
А мне когда плохо, я врубаю на всю катушку музыку и танцую. Потом так кайфово становится, будто в фитнесе побывал.
С работы прибегаю и ну танцевать возле плиты, семью надо накормить… Может на пенсии будет время танцевать…
00
2015-08-02 20:47:12
С работы прибегаю и ну танцевать возле плиты, семью надо накормить… Может на пенсии будет время танцевать…
Ну, если у плиты и после работы, тогда и стресса нет.
00
2015-08-02 20:55:16
Ну, если у плиты и после работы, тогда и стресса нет.
Стресс есть, сил нет!
00
2015-08-02 17:23:39
А еще можно просто переодеться! Этому научили меня мои маленькие дети, когда приходили из садика, они раздевались догола прямо на пороге! Только потом я поняла, для чего они это делали.
00
2015-08-02 20:05:19
А еще можно просто переодеться! Этому научили меня мои маленькие дети, когда приходили из садика, они раздевались догола прямо на пороге! Только потом я поняла, для чего они это делали.
Догола — это круто! Переодеваюсь, снимаю путы сразу, только порог переступаю.Душ, чтобы сразу смыть негатив — это работает.
00
2015-08-02 21:14:01
Интересно! Расческа и вода — это проверено.Переодеваюсь сразу же как только вошла в дом. Мороженое не люблю. А вот прогулка очень помогает, когда на душе плохо.Чем дальше от дома — тем лучше))))
00
2015-08-03 20:06:13
Интересно! Расческа и вода — это проверено.Переодеваюсь сразу же как только вошла в дом. Мороженое не люблю. А вот прогулка очень помогает, когда на душе плохо.Чем дальше от дома — тем лучше))))
Прогулка и мне очень помогает.