Секреты красоты. Как избавиться от дряблости рук и шеи

👱♀ Как избавиться от дряблости рук и шеи без спортзала❓ Делай так...💃💤👇

Дряблость кожи в этих зонах связана с двумя проблемами: слабостью мышц (потеря каркаса) и качеством самой кожи (нехватка коллагена). 

Вот как исправить ситуацию без абонемента в зал: 

1. Домашний «каркас» (Упражнения) 

Для рук (трицепс): Обопритесь руками о край стула/дивана, согните ноги в коленях и опускайтесь вниз, сгибая локти (обратные отжимания). 3 подхода по 10–12 раз. Это лучшее упражнение против «крыльев» на руках. 

Для шеи (осанка): Дряблость шеи часто вызвана «компьютерной шеей» (наклоном головы вперед). 

Упражнение: Сядьте ровно, прижмите затылок к стене, тянитесь макушкой вверх. Напрягайте мышцы шеи на 5 секунд, затем расслабляйтесь. 10 раз в день. 

2. Самомассаж (Улучшаем питание тканей) 

Шея: Делайте легкие поглаживающие движения от ключиц к подбородку (всегда снизу вверх!). Никаких растягиваний кожи — только мягкие движения. Это разгоняет лимфу и убирает отечность. 

Руки: После душа делайте щипковый массаж зоны от локтя до подмышки. Это стимулирует кровоток и выработку собственного коллагена. 

3. Питание «изнутри» (💊 То самое важное) 

Одной косметики мало — кожа нуждается в «строительном материале»: 

Коллаген: Курсовой прием гидролизата коллагена (порошок или капсулы) вместе с Витамином С (он нужен для усвоения). 

Омега-3: Делает кожу более эластичной, убирает сухость. 

Белок: Если в рационе мало белка (мясо, рыба, яйца, бобовые), кожа «обвисает», так как организму не из чего строить волокна эластина. 

Вода: Минимум 30 мл на 1 кг веса. Обезвоженная кожа мгновенно становится дряблой. 

4. Контрастные процедуры 

Контрастный душ: Ежедневно направляйте струю прохладной воды на зону декольте, шеи и плеч. Это лучший «тренажер» для сосудов и тургора кожи. 

5. Лайфхак: «Правило крема» 

Никогда не наносите крем для лица только на лицо. 

Золотое правило: Все, что вы наносите на лицо, «протягивайте» вниз на шею и декольте. А руки (от локтя до кисти) смазывайте питательным кремом с мочевиной или маслами каждый вечер — это сохранит кожу плотной. 

Главный секрет: Эффект будет только при регулярности. 5 минут упражнений каждый день лучше, чем часовая тренировка раз в неделю. 

Примечание: Если дряблость критическая, добавьте в уход средства с ретинолом (на ночь) — они доказанно уплотняют кожу.