Секреты красоты. Как сделать грудь упругой...

Самое удобное для зарядки время - между завтраком и обедом. Утром делать гимнастику не рекомендуется - мышцы еще не проснулись, они продолжают отдыхать. Вечером организм устал и не способен к результативной работе. При выполнении всех упражнений необходимо ощущать натяжение мышц, проходящих от шеи к груди. Итак, комплекс доктора Лори: 

1. Наклоны головы назад и в стороны. Плечи расправлены, отведены назад и опущены вниз. 

2. Прогибание туловища назад, голова, чуть склоненная к плечу, тянется к полу. 

3. Медленно поднимать плечи к ушам и столь же медленно опускать их вниз. 

4. Вытянуть напряженные руки в стороны, медленно поднимать их вверх и опускать вниз. 

5. Воронкообразное вращение. Руки развести в стороны и интенсивно вращать ими. Максимальный диаметр круга, который описывают кисти во время движения, - 40-50 сантиметров. 

6. Разведение вытянутых в сторону рук назад. 

7. Руки согнуты в локтях и прижаты к туловищу, кисти - на плечах. Сильными движениями руки поднимаются, разгибаясь вверх, возвращаются в исходное положение, затем выпрямляются в стороны - исходное положение, вниз - и вновь исходное положение. 

8. Кисти согнутых рук сцеплены замком сзади, на области талии, затем - выпрямляются, опускаясь вниз. 

9. Движения плеч вперед и назад. 

10. Вытянутыми в стороны руками описывать большие круги. Это упражнение называется "мельница". 

11. Соединить кисти рук перед грудью и с силой надавить на ладони. 

12. Одна согнутая рука - на талии, вторая - поднята вверх. Наклоны туловища в сторону согнутой руки. 

13. Руки - за головой. Наклоны туловища в стороны, вперед и назад. 

Эти упражнения следует выполнять ежедневно, каждое - не менее 8 раз. После двух упражнений необходимо сделать паузу, во время которой следует успокоить дыхание.