История моей похудательной жизни (продолжение)

tasha (Наталия)
Дата публикации: 15:09
Комментариев: 7664
Постов: 137
На сайте с: 22.09.2015

Решила дописать, чтоб не мучиться.

Забыла сказать, что муж поддерживал мои все эксперименты. Причина одна, ему не нравятся полные. Анекдоты на этот счет помню, но пишу то, что есть. Через несколько часов после родов первых муж уже стоял под окнами. И знаками показал, чтобы я боком повернулась, чтобы посмотреть, что там с животом стало. Мужья тоже разные. Это я про то, что с поддержкой лучше что-то делать.

Итак, мне 52, вешу 60 кг, купила  клубную карту в спортивный клуб. Хожу туда 2-3 раза в неделю. Это беговая дорожка (окна у клуба на холмы наши крылатские, прям как-будто по ним и идешь), бассейн, аква аэробика, танцы, пилатес, здоровая спина. Групповые занятия. Как правило, два занятия подряд или после занятия бассейн, или в начале дорожка.   Рацион тот же.

Все чудесно, но возраст подкрадывается и вес тоже. В моем случае постепенно, незаметно. Прошла зима,  как-то впритык сидят брюки летние, а у блузки пуговички на груди расходятся.  Купила все на размер больше, но меня это сильно напрягло, ведь все как всегда делаю, а вес растет.  Медленно, но растет. Набрала я 7 кг, вернулась в юность, к своим 67!!! Стала думать, что не справляюсь с ситуацией, нужна помощь. И она пришла. Встретила знакомую (тоже врач и папа ее врач), которая сильно похудела. Она и рассказала про центр, в котором все это происходило. Решила я туда обратиться. Сомнений море, конечно. Было это в декабре 2011 года. На их сайте увидела акцию: первое бесплатное посещение врача после новогодней обжираловки. Как-то так и было написано.  Записалась сразу после новогодних праздников.  Докторица мне понравилась.  Еще понравилось то, что обследование  было назначено. Был сделан импеданс (слово приличное, произносить можно и знать бы надо тем, кто худеет). Оказалось, что жира лишнего не так много, но скелетной мускулатуры маловато, а ведь именно мышцы сжигают жир. Значит надо работу в лубе спортивном направить на наращивание мышечной массы.  Я стала в тренажерный зал ходить, железо тягать. Мышицев стало больше.  Решили с докторицей, что  мне не надо возвращаться к своим 60 кг.  Есть опасение, что кости полетят. У пожилых женщин остеопороз часто бывает(это отдельная тема,  можно потом тоже поговорить) .  В общем, задача похудеть на 4.5 кг. Сразу были даны рекомендации по еде, по составу, количеству и т.д. Процесс пошел. За две недели на 2.5 кг похудела.  

Зачем пишу про центр. Все-таки это специалисты. Узнала там для себя новое. Оно какое-то странное новое. Что фрукты это углеводы, я знала естественно, но все равно упорно перекусы делала ими и вечером тоже их ела, когда голод донимал. А это неправильно. Фрукты надо есть до шести вечера. Теперь так и делаю. После шести есть мне разрешили. Это было очень важно, т.к. тогда у меня такая жизнь была, что часто вечерами могла поесть только часов в десять. Но это был салат капустный, огуречный. А еще миндаль. В любое время при голоде миндаль. Стала носить его в сумочке. И шоколад с правильным «сахаром». Правильные сладости _ это кэроб, агава, топинамбур, стевия. У них углеводы дают высокий гликемический индекс. С обычными ведь как: съел конфету, хорошо стало… на 15 минут, а потоо уровень сахара упал и опять давай конфету. С этими все иначе. Вкус несколко странный. К кэробу я так и не привыкла, например. Они натуральные. Из ненатуральных — мальтитол. Такой шоколад есть отечественный, цена обычная. Это тоже важно. Трудновато было то, что сразу запретили все!!! сладкое. Но  удержалась. Правда пообещала докторица, что диета расширяться будет постепенно. Уже хорошо. А самое главное, что она сказала: если продержусь года два-три, то  организм перестроится и сам будет лишнее сжигать, если лишнего не очень много, конечно. Наблюдалась я в центре где-то полгода. Потом  перестала.

Прошло 6 лет… Вес держится 61,5-62,6 кг.  Ем сладкое каждый день, но мало!!!  Обычное сладкое, с обычным сахаром.  Ем часто, кроме  того, перекус устраиваю Перекус  - это нормально! Важно  какой он! Продолжаю физическую активность!  Продолжаю читать, смотреть и слушать по теме правильного питания. Всегда что-то новое узнаю и стараюсь применять. Например, узнала, про суперфуды -это хорошая еда так теперь называется.  К суперфудам относится какао. Можно делать перекус  чашкой какао.  Готовим по такому рецепту: по вкусу берется какао (Золотой ярлык, помните зелено-синяя коробочка, качество хорошее сохранилось) от 1 ч.л. горкой до 2 ст.л., заливается 300 мл кипятка и… все. Молока можно немного добавить. Варить не надо, сахара тоже не надо. 

Все ли применяю из того, что узнала? Нет!  Что-то не подходит моему организму, ну и не мучаюсь. Например, так и не приспособилась к оливковому маслу. При этом была я в Греции, на Сицилии, в Италии и т.д. И все-таки родное подсолнечное использую,  салаты не рафинированным заправляю. Рис ем обычный. Черный дикий дороговато, а серый (есть такой «Здоровье» плохо очищенный) ну совсем мне не вкусно.  Мучилась какое-то время. А потом про японцев почитала. Они рис белый едят, а масло у них рапсовое в ходу. В Японии живет 2% населения Земли и при этом 10% всех долгожителей.  Рыбы много ем, индейку, яйца, молочку люблю и ем (йогурты сама делаю, а творог фермерский покупаю, цена подходящая). Кофе пью (зерновой), чай тоже (не пакетики), всякие травяные чаи.  Крупы, овощи, фрукты (днем). Есть продукты и блюда, которые не ем никогда: майонез, пельмени, колбасу, сосиски, все, что глютамат содержит и еще что-то.  У нас на сайте стало много кулинарных топиков.  Вкусно  - да, полезно, как правило — нет!   Хотя пекла ПП (правильное питание) десерты. Поняла, что не надо себя обманывать. Лучше чуть варенья  или шоколада или своего печенья съесть.  Надо научиться читать этикетки, где оооочень мелко состав написан (лупу беру с собой). Надо разобраться в буквах Е, не все так плохо, а многое нормально. 

Нарушаю ли свои правила — да!  В гости хожу, пироги пеку, в ресторане бывает или кафе  поем по случаю. Это не страшно, если это эпизод и   вернуться к правилам своей жизни. Физическая активность — да! Сейчас в клуб не хожу, но много гуляю. Если в метро, то по эскалатору пешком вниз и вверх тоже. Бывает, что до своего 15 этажа пройдусь  , хоть половинку. Кардио нагрузка нужна нам. Утром зарядка на растяжку, в планке 3 мин стою (отличное упражнение — планка на предплечьях).  

Очень важно понимать, что еда  стала удовольствием для человека (я очень люблю есть), поэтому надо так построить свою новую еду, чтобы удовольствие получать. Вкус изменится постепенно (например, запекая яблоки я не добавляю сахар, мед. Только корицей посыпаю. Они очень сладкие сами по себе). Жизнь хуже не станет.   

Вот как-то так.

Почему топик-то написала. Дорогие мои, если хотите худеть, то худейте. Слушайте внутренний посыл. В любом возрасте! Но постепенно и правильно.   Если есть возможность в центр обратиться, то это хорошо. Только центр нужно найти хороший.  Самообразование -это важно Бесплатные вебинары слушаю. На Ярмарке мастеров  , кто бы мог подумать про такое,  был вполне неплохой вебинар  нутрициолога.  Самое главное, понимать, что это не временна диета, это смена образа жизни.   Придется научиться в начале продукты взвешивать, все записывать, скачать программы и понимать, сколько ккал вы сегодня съели. Потом это все не будет нужно, а сначала очень поможет. Важно есть разнообразно, важно, чтобы было достаточно углеводов и ккал. Если в течение дня вы не доберете, то вечером будет сильный голод и срыв. Много есть мелочей важных, которые реально помогают.

Всегда готова что-то подсказать и просто поговорить.  Понимаю и знаю, что мой пример подойдет не всем, все мы разные.  Надо пробовать. Дорогу осилит идущий!  Так пойдемте!!! Всем удачи и успехов!

36
16

55 комментариев

Пожалуйста, войдите на сайт или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий
Светлана (Светлана Маклакова)
15:41
0
Как это на меня похоже, мне 52 и вес у меня постоянно колеблется от 59-62 кг, в большую сторону колеблется в основном когда дети в гости приезжают, а так слежу за весом, веду дневник
tasha (Наталия) Автор
15:50
0
Света, Вы молодец! Самое главное, это обращать на себя внимание и знать особенности свои. Рада, что думаете также. Вот топик разместила, а опасаюсь комментов неприятных)))) Пусть все же дети почаще приезжают)))))
Светлана (Светлана Маклакова)
16:27
0
Не переживайте Наташа за комменты, сколько людей, столько и мнений, на неприятные можно и не отвечать
tasha (Наталия) Автор
16:46
0
Спасибо, Света, за поддержку. Если хоть кому-то поможет мой опыт, я переживу множество неприятных отзывов.
vnl.2009 (Надежда)
13:57
0
Вот, я по этой же причине, не буду больше давать рекомендаций «для всех». Хотя в вопросах «борьбы» с избыточным весом компетентна в силу своей профессии и специализации (терапевт, диетолог, врач консультативного отделения Института питания РАМН — на пенсии). У Вас практически правильный подход к решению данной проблемы. И, что важно, что решать эту проблему Вы начали с консультации врача, а не «начитавшись » различных «мудрых советов».
tasha (Наталия) Автор
17:08
0
Надя, спасибо! У Вас такой опыт, жаль, что форуму нашему не доступен. Все-таки начинать надо именно с общего, оно есть. Это понимание физиологии организма, например, достаточное количество выпиваемой воды, а вот потом начинаем уточнять про это самое количество, а не всем подряд 2 литра. Или понимание состава продуктов: свекла и морковь сахаристые овощи, в начале процесса не надо их вечером есть, а вот когда можно — это уже позже… Понимание необходимости физической нагрузки, а вот какой и сколько — подобрать надо и т.д. Обратилась в центр потому, что не справлялась с ситуацией, на это и специалисты существуют. Всего Вам хорошего!
vnl.2009 (Надежда)
17:39
+1
0
К сожалению, даже так называемые «общие рекомендации» нуждаются в уточнении. Пациентам с сердечной недостаточностью нельзя рекомендовать употребления такого объема жидкости, причем, регулируется весь объем — вода, жидкость в первых блюдах, другие напитки. Что касается физических нагрузок- они тоже дозированы, даже без выраженных проблем сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Вначале набирается «объем», т.е. километраж, а затем постепенно речь идет о темпе. А увеличение темпа как раз значительно повышает энергорасход. Что касается лестниц. Рекомендуется лишь спускаться по лестнице, именно так. А подниматься при избыточном весе только лифтом (при его наличии)? а «пешком» не выше 3 -го этажа. Т.к. подъем — это очень серьезная нагрузка для сердца. А если это уже ожирение, а не просто избыточный вес, то, к сожалению, проблемы для ССС уже 100-процентно наличествуют. И так можно ещё очень много что рассказать. Но это должно быть решаемо только в индивидуальном порядке. Извините, но я придерживаюсь исключительно такого подхода — Noli nocere! Да, извините, ещё немного дополнений. Ни свекла, ни морковь ничем не навредят, даже пациентам с сахарным диабетом, если они употребляются в «правильном» объеме. Именно наличие в этих овощах очень большого количества пищевых волокон делают абсолютно безопасным присутствие сахаров в них. В клинике (стационаре) пациенты на 8 и 9 диетах ( это диеты для пациентов с ожирением и сахарным диабетом соответственно) практически ежедневно имеют блюда из этих овощей без малейших отрицательных последствий.
tasha (Наталия) Автор
22:01
0
Надя, сколько важного Вы сказали! Как хорошо, если девочки смогли бы это увидеть и прочитать! Спасибо!
Undine (Людмила) (Людмила)
16:17
1
Молодец, Наташенька! если позволишь — немного дополню. Про оливковое масло — сильно раздутая тема. По определённым показателям наше родное, подсолнечное полезнее. А ещё льняное. Хоть и калорийное. но тоже иногда нужно. И про рис тоже согласна. И белый можно, только в меру.))) Вообще. нужно смотреть. что даёт привесы ИМЕННО твоему организму. Ну и выстраивать питание соответственно. Никогда не сидела на диетах. Лозунг, хоть и грубый: «меньше жрать, больше двигаться» — работает всегда. Меньше, не в смысле реже, а в смысле количества на один приём пищи. И ещё стараюсь не употреблять слово «похудела». По русски, худеть — это болеть.))) Поэтому говорю: «постройнела»)))
tasha (Наталия) Автор
16:47
+1
0
Люда, спасибо! Постройнела -мне нравится!!! будем стройными! Можно было многое еще написать, но… Хороших выходных!
Undine (Людмила) (Людмила)
16:50
0
И тебе — прекрасного, радостного и познавательного времяпрепровождения! ))) И успехов в творчестве!) Я тоже вот к лету решила чуть объёмы убавить!))) А то, то праздники, то дети с внуками в гостях!))) Померила вещи — нужно стройнеть!)))
tasha (Наталия) Автор
16:51
+1
0
Успехов, Людочка!
Natali (Наталья)
16:48
0
Спасибо, вы очень интересно написали. Стоит задуматься…
tasha (Наталия) Автор
16:49
0
Наташа, я очень рада. Всегда рада помочь и поддержать.
МамаМарина (Марина Юрьевна)
18:02
0
Наталия! Очень благодарна за вашу публикацию, потому что работаю сейчас над своим режимом питания и движения.
Очень понравился новый фильм «Я худею» — такая комедия милая, понравилась…
tasha (Наталия) Автор
18:17
+1
0
Марина, спасибо за отзыв. Вам удачи! А что же с баночками- то нужны еще? Я уже вернулась, пишите, как в Москву выберетесь.
МамаМарина (Марина Юрьевна)
21:41
0
Наталия! Баночки получила уже из другого источника. Большое вам спасибо за внимание, что помните. В Москву пока не собираюсь…
tasha (Наталия) Автор
21:46
+1
0
Хорошо, что все решилось, Марина. Очень рада. Я все же пока храню тот запас)))))
наталья (Наталья)
18:08
0
Наталия, большое сердечное Вам спасибо. Я ещё раз убедилась что начала стройнеть правильно. Спасибо за Ваш пример. А комментарии негативные все получила я, надеюсь к Вам все будут с благодарностью.
tasha (Наталия) Автор
18:18
+1
0
Наташа, спасибо. Переживу и негативные отзывы, этим людям хуже, чем мне. Вам удачи!
Natali (Наталья)
18:29
0
Наташа, спасибо за очень нужный рассказ! Узнала для себя что-то новое и полезное. Мы часто покупаем продукты, не задумываясь, что в них содержится. А всему виной этот мелкий шрифт. Я для себя поставила задачу: готовить всё самой. И это не смотря на то, что живу одна. Вес снижается постепенно, понемногу, но уверенно.
Всем желаю здоровья!
tasha (Наталия) Автор
18:33
0
Вот и хорошо, Наташа. Если будут вопросы какие-то, то пишите, всегда сможем обсудить. Вам успехов! Хороших выходных!
Natali (Наталья)
18:37
0
Спасибо и взаимно! rose
19:31
0
Спасибо Наташа за такие полезные топики!
Вы так самоотверженно занимаетесь своей фигурой! Вами можно гордиться.
Да, мне бы иметь вес 60 кг. – это чистая фантастика. Это сколько же мне нужно сбросить своего жирка? Даже сказать страшно.
Для себя, конечно, знаю, что с перееданием заканчивать надо. Физических нагрузок мне достаточно.
Хочу сказать, когда на форуме поднимают такие важные темы, я очень рада. И для себе получаешь толчок, чтобы всерьез заняться своей фигурой.
Не бойтесь негативных комментарий.
Еще раз Вам большое спасибо!!! Мы любим Вас за такие темы.
Успехов!
tasha (Наталия) Автор
20:15
0
Люда, спасибо за доброту и понимание. Надо бы отдельно про физические нагрузки поговорить. Это важно. К сожалению, наша толкотня на кухне или даче, на работе — это не совсем то, что требуется организму. Я не про Вас лично, поскольку не знаю ничего, а вообще. Вот как получилось. Вы ко мне с позитивом, а я… Уж, простите. Хороших выходных!
tgkh5501 (Татьяна)
20:02
0
Нужный топик! Наташа, ты — молодец!
Я периодически худею-поправляюсь. Сначала убивалась, а потом махнула рукой.
И сразу стало жить просто. Занимаюсь своим видом, но без напряга.
А на тебя прямо не нарадуюсь!
tasha (Наталия) Автор
20:17
0
Отношение к себе, это самое важное, Танюш. Себя надо любить. Ты права на все 100%. С возрастом, не столько худеть надо, если все более -менее, а не поправляться)))) А тебе спасибо, ты всегда позитив несешь!
galuka (Галина)
07:02
0
Завидую белой завистью! А мне не хватает силы воли, чтобы удержаться от сладкого и начать серьезно заниматься спортом. Дело в том, что раньше я была ну очень стройной, а потом бросила курить и понеслось… Постепенно с каждым годом вес всё больше… Пошла как-то в один центр (по выкачиванию денег из народа), они мне предложили кучу всяких процедур и посоветовали посещать спортзал, т. к. жира у меня не много, а вот мышечной массы маловато. Я и без них это знала, поэтому отказалась от всяких процедур за сотню тыс.руб. Теперь вот думаю как побороть собственную лень и начать делать зарядку. На спортзал денег пока не хватает. А питание перестроила уже немного, иначе давно превратилась бы в колобка.
tasha (Наталия) Автор
07:15
0
К сожалению, такое бывает после отказа от курения. Но все же лучше не курить. Галя, все получится. Раз еду уже перестроили, то процесс пошел. Гантели помогут, прогулки быстрые. Это хорошо. Сила воли есть у Вас. Успехов!
Мадам Лаваль (Марина)
10:57
0
Наталия, ну прям ностальгия меня замучила по этому фитнесс центру в Крылатском, я туда тоже много лет ходила с огромным удовольствием, и по холмам крылатским часами гуляла, и за водой на родники ходила — чудесное место, обожаю!!! Теперь на Лазурном берегу купаюсь и гуляю и с бассейн хожу, а ностальгия по Крылатскому (я на Ярцевской жила) никуда не девается wink хочу дать маленький советик, подруга, бывшая балерина замужем за итальянцем научила — рис и макаронные изделия надо недоваривать, чуть жестковатыми есть, тогда никакого вреда от них не будет. А в целом — мерси за то, что поделилась своим опытом, он многим очень пригодится.
tasha (Наталия) Автор
17:14
0
Марина, у Вас в Антибе красота. Мы все же туда с дочерью и внуком съездили, но ностальгия дело такое, не выбросишь в окошко.
А про макароны все верно, не довариваем, называя красивым словом альденте. А вот с рисом очень интересно. Японцы-то его любят «пушистым», обязательно замачивают перед варкой. И как нам бедным разобраться)))))
lurmila (Людмила)
11:07
0
Наталья, спасибо за топики, и за стимул! Если у вас получилось, то и у нас получится...!!! Я например, и свои «наработки» буду использовать. У меня такой вопрос появился — по поводу питьевого режима… Вы написали, что научились пить воду. Как часто, и примерно по сколько воды правильно пить? И когда вы УЖЕ ПОХУДЕЛИ, пить воду продолжаете...??? Это тоже должно «закрепиться» на всю жизнь...???
tasha (Наталия) Автор
17:18
0
Люда, конечно, получится, главное идти и идти вперед. Питьевой режим стабилен, пью воду всегда. Это где-то литра полтора. Остальное кофе, чай. Утро начинаю с большой чашки (мл 300) теплой воды, медленно, маленькими глотками. В это время на кухне кручусь. Потом гимнастика и только потом завтрак. А потом пью воду комнатной температуры, как хочется. Если не привыкли, то лучше прямо налить бутылку, чтобы на виду стояла и отпивать по паре глотков. Сразу залпом много пить не надо. Постепенно привыкнете. Я уже знаю, когда захочу пить. Всегда с бутылочкой хожу.
Fata (Фатыма)
11:15
0
Наталия! Большое спасибо за Ваши нужные топики! Я хотела спросить о перекусах, как Вы перекусываете чем и когда? Можно ли сладкое (печенье, конфеты, варенье) заменить сухофруктами?
tasha (Наталия) Автор
22:10
0
Фатыма, если говорить строго, то сладкое — это не перекус. С сухофруктами тоже не так все просто. Сейчас часто сушат все в печах, а не на солнце, еще и в сахарном сиропе вымачивают. Все такое красивое, суперсладкое и вкусное получается. Неправильно и не полезно. Сухофрукты правильные такие не блестящие, не очень красивые, не привлекательные в общем. Такие еще поискать надо. Сладости покупные содержат много ненужного, надо состав читать. Перекус может быть какао, гранола (ее можно самой сделать дома), зерновой хлеб подсушенный с авокадо. У меня перекус один ( какао) между завтраком и обедом. А полдник у меня неправильный — кофе и что-то сладкое (часа в четыре), но это не перекус. Я ведь писала, что у меня не совсем уж правильное питание. Удачи Вам!
Liudmila (Людмила)
22:05
0
Спасибо большое! У меня избыточный вес, буду перестраиваться. Скачала программу по подсчету каллорий. rose
tasha (Наталия) Автор
22:15
0
Это хорошее дело. Вести дневник, все взвешивать — это тоже помогает. Есть правило тарелки диаметром 15 см или правило ладошек. Не голодать, если плохо переносите и не нравится Вам это. Просто еда другая будет, ее достаточно вполне. И физическая нагрузка умеренная, в удовольствие. Пульс считать. Все постепенно. Все получится, Люда! Удачи!
Liudmila (Людмила)
22:34
0
Спасибо огромное. Я поняла-обращаться за советом можно? rose
tasha (Наталия) Автор
22:48
0
Конечно, что знаю, то расскажу обязательно или вместе додумаем))))
Елена1000 (Елена)
03:52
0
Спасибо, Наталия, что поделились своим опытом. Вынесла много полезного для себя. У меня извечная проблема с лишним весом, поскольку очень люблю не столько сладости, сколько любую выпечку. Беру себя в руки и избавиться от большого количества лишних килограммов удаётся за пару месяцев. Сижу на диете и много хожу. А вот потом начинаются проблемы, ведь не будешь же пребывать на диете постоянно. И килограммы приходят вновь. Понимаю, что надо после сброса лишнего веса просто изменить образ жизни и питания. Именно так, как вы рассказали. Поэтому спасибо что делитесь. Вдохновляете своим примером
tasha (Наталия) Автор
13:45
0
Лена, смысл ииенно в том, чтобы сидеть на ней постоянно, как Вы пишите. Только изменив образ жизни, добьетесь постоянного результата. Вы же уже это поняли. Это не трудно. Надо просто понять сколько и чего иожно съесть и сколько при этом надо пройти км))))) удачи!
VivaVictoria (Виктория)
08:58
0
Моя любимая подруга всю жизнь с одной диеты на другую — и после каждой она всё полнее и полнее! А всё потому, что организм воспринимает диету как стресс и поле её окончания всё, что съедается, стремится отложить про запас. Организм -то тоже не дурак!
Поэтому я извлекла для себя урок: лучшая диета — это постоянный правильный режим питания. То есть часто и понемножку. Много овощей и белков. Мало мучного и сладкого. и — двигаться! Хотя бы на работу или с работы пешком! Или, если вы живёте в мегаполисе, по крайней мере не садиться на общественный транспорт ради каких-то двух остановок! Ну, и фитнес желательно — мышцы подтянуть. А то худая дряблая фигура — ничем не лучше толстой. И самоощущение сразу меняется после тренировок.
tasha (Наталия) Автор
11:30
0
Вика, это правильно учиться на ошибках других. Умеренность -очень хорошее качество! Эндорфины во время тренировок вырабатывается))))))
ludochka (Людмила)
23:35
0
Наталия, спасибо за топики.Согласна, что общих рекомендаций быть не может и не должно, что каждый организм своё должен найти, но задуматься о том, что мы едим и сколько это будет полезно для всех.А уж то, что мы не всегда читаем то, что написано на этикетках мелким шрифтом-это точно.А нужно! И физкультура, движения или даже просто ходьба ,(опять же всё индивидуально) нужны обязательно.И главное -не лениться, а уделять для себя любимой время:)))
tasha (Наталия) Автор
23:45
0
Все верно, Людочка, надо себя любить))))) Хорошего понедельника!
ludochka (Людмила)
00:15
0
Спасибо, Наталия.Вам тоже удачной недели и настроения бодрого.
13:22
0
Эх, вот бы проконсультироваться у Вас, Наталия, и у Надежды вживую, а не заочно, вот тогда можно было бы начинать «новую» жизнь… Но все равно, спасибо, что поделились своим опытом, может, где-нибудь найду силу воли, и приступлю к правильному образу жизни)))
tasha (Наталия) Автор
15:38
0
Надя, да -это зубр, столько знаний, такой опыт! Я все же дилетант. Ира, я думаю, если Вы зададите четкие вопросы, то получите ответы на них. Так что ищите силу воли))))))
09:49
0
Да, сила воли — это самое главное!!! Насчет вопросов надо подумать, как бы их сформулировать почетче)))
tasha (Наталия) Автор
16:42
0
Ира, иногда помогает консультация психолога, бывает, что мы что-то из детства «заедаем» и справиться вот так просто не получается. Начать можно с покупки весов, скачать программу по подсчету калорий, вести дневник и т.д. Все разложить на простые действия, тога станет проще начинать и понятней.
08:45
0
Наташа, спасибо большое за Ваше участие, в моем случае просто куда-то делась сила воли, я все вспоминаю, как мы раньше с подругой на пару какие только диеты не пробовали, и все хорошо получалось. Но тут два момента — мы были моложе, и мы были вместе. Сейчас, к сожалению, прибавился возраст, прибавились болезни (куда же от них денешься), а вот подруги моей дорогой не стало (была она совсем еще молодая для того, чтобы уходить, но болезнь и смерть не спрашивают нас). Вот так оно все постепенно и разладилось… Но, может быть, при поддержке таких хороших людей, как Вы, все и наладится… Я буду на это очень надеяться.
Я даже пересилила себя, свои комплексы, записалась на уроки плавания, научилась немного, и тут мне опять препятствие — сломала руку, пока гипс, пока разработка, опять прервалась моя двигательная активность… Но вот только потеплеет, снег растает, опять буду возвращаться в бассейн… А пока надо постараться наладить питание. Очень большая проблема для меня отказаться от сладкого, такая уж большая девочка, и никак не могу без сладкого jokingly
Наташа, спасибо Вам еще раз за Ваши советы.
tasha (Наталия) Автор
22:57
0
Ириш, все хотела написать, да закрутилась. Потеря подруги близкой -это очень серьезно. Это надо прожить, у психологов даже есть такое понятие — цикл горя. Леночке, у которой такая же трагедия произошла, помогло рукоделие www.passionforum.ru/posts/86912-shkatulka-na-pamjat-dekupazh.html
А я люблю бассейн и плавать, а еще гулять, просто ходить и смотреть на небо, деревья. Сегодня два часа гуляли в районе Воробьевых гор. Ириш, все наладится по-тихоньку.
09:35
0
Наташенька, спасибо большое за поддержку! Посмотрела сейчас топик, на который вы ссылаетесь, прямо до слез… Подруги моей нет уже шестой год, но такое ощущение, что она жива, просто куда-то уехала надолго, я до сих пор мысленно с ней говорю… Просто никто так меня не понимал, как она…
11:15
0
Наталия, здравствуйте! С огромным удовольствием прочитала оба Ваших топика и все комментарии к ним. Вы точно молодец! У меня муж имеет много лишних килограммов. Худеть хочет, ноооо… особо ни от чего отказываться не желает. От ужина вроде бы отказался, пока нет гостей или сами не идём в гости. Про яблоки ему вчера сказала. Я про всё рассказала, но в ответ пока промолчал. Не получается у него по времени с частым, но малым количеством принятия пищи. Гулять много не хочет, объясняя это тем, что болят ноги. Замкнутый круг какой-то.
tasha (Наталия) Автор
16:37
0
Наташа, меняться очень трудно, особенно радикально. Это действительно, замкнутый круг пока! Ноги болят от лишнего веса и ходить надо! Может нужна консультация психолога Вашему мужу, не все так просто бывает с набором лишнего веса. Конечно, режим дня у всех разный, но можно и какие-то контейнеры брать с собой или научиться правильным перекусам. Наташа, все -таки поход в гости или приход гостей не надо драматизировать. Может на следующий день больше нагрузку дать, например или уменьшить калораж. А то так совсем грустно и трудно))))