14 способов быстро снять стресс

1. Расческа. В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.

2. Съесть мороженое. Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.

3. Массаж. Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.

4. Потереть ладони. Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.

5. Смыть конфликты и стрессы. Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.

6. 27 предметов. Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод, и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.

7. Лестница. Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.

8. Краски. Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.

9. Чай с гибискусом. При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их, и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.

10. Взмахи руками. У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.

11. Уборка. Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.

12. Минута на размышление. Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресло. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями.

13. Ароматерапия. Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.

14. Танцы. Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе.
http://vk.com/club58211671?w=wall-58211671_3927



+15
22

39 комментариев

tinatagye (Светлана Стахорская)
31.07.2015 22:04
0
Ух ты — нужная вещь!!! Захомкала.
ludasta (Людмила) Автор
31.07.2015 22:57
0
Правильно, Светик.В наше беспокойное время это должен знать каждый!
Комментарий удален
tgkh5501 (Татьяна)
31.07.2015 22:17
0
Людмила, спасибо! Очень актуально и своевременно… сохранила в своих запасниках
31.07.2015 22:43
0
Мне нравится больше всего пункт 2, а п.6 все выполняют каждый день: убрать со стола 3 раза в день, наберется больше чем 27 предметов, так что стресса и не может быть
ludasta (Людмила) Автор
31.07.2015 22:58
0
Лучше, чтобы это не пригодилось, Танечка!
ludasta (Людмила) Автор
31.07.2015 23:07
0
Согласна, особенно, если мытьё посуды тоже входит в 27 предметов, так я думаю, вообще план перевыполняю.НО п.11 то, что на меня точно действует, тело устает, а душа ликует и так хорошо.
Ещё бы добавила пунктик — ручная стирка.Вдобавок и головную боль убирает.Проверено!
tgkh5501 (Татьяна)
01.08.2015 00:28
0
Согласна, но жизнь без стресса будет скучна. Иногда они нужны…
ludasta (Людмила) Автор
01.08.2015 16:46
0
Бывают такие стрессы, что лучше пусть будет скучно!
tgkh5501 (Татьяна)
01.08.2015 19:29
0
Даааа уж… Согласна!
Sun (Люция)
01.08.2015 20:22
0
Ручная стирка-это насилие, а когда ни в радость, тогда и пользы нет. Хотя иногда на даче приходится, но это по согласии души и тела.
Sun (Люция)
01.08.2015 20:24
0
Стресс отнимает силы, лучше творить или полы мыть, или в ручную стирать, т.е. подключить физику.
ludasta (Людмила) Автор
01.08.2015 22:19
0
Я может ненормальная, но мне в кайф иногда стирать вручную...
ludasta (Людмила) Автор
01.08.2015 22:20
0
Вот тут я соглашусь!
Анна (Анна)
31.07.2015 22:55
0
Спасибо, очень пользительные советы, пригодятся точно!!!
ludasta (Людмила) Автор
01.08.2015 16:48
0
GATTA (Алена)
31.07.2015 23:22
0
Все советы отличные! Главное, вторым не увлекаться!)) А то потом глянешь на себя в зеркало, и — хлоп!- новый стресс!!))) А еще на 100% согласна с тем, что стресс, как любой негатив, надо смыть! Я вообще заметила, что когда сержусь, мне надо хотя бы руки под проточной водой подержать… Начинает отпускать понемногу… Берегите себя, девочки, и будьте веселы и здоровы!
ludasta (Людмила) Автор
01.08.2015 16:36
0
Смешно — «хлоп и новый стресс!».Про воду вообще согласна на 100%
Sun (Люция)
01.08.2015 20:14
0
А второй очень даже не че, недавно по ТВ сказали, что мороженное наоборот не прибавляет вес. Доказывали научно.
ludasta (Людмила) Автор
01.08.2015 22:22
0
У них там в телевизоре каждый день новая версия.
Natasha54 (Наташа)
31.07.2015 23:52
0
Спасибо, Людочка!
ludasta (Людмила) Автор
01.08.2015 16:37
0
zhannaS (Жанна)
01.08.2015 10:02
0
Психологи утверждают, что для хорошего настроения нужно ежедневно обнимать 8 человек. Ну или дать одному в морду.
ludasta (Людмила) Автор
01.08.2015 16:42
0
Про объятия слышала, но найти сразу 8 человек, которых хочется обнять — нереально.Последний способ рассмешил и понравился больше всего!
Sun (Люция)
01.08.2015 20:09
0
Тогда одного восемь раз, а восьмерым по морде.
Sun (Люция)
01.08.2015 20:09
0
А лучше повесить грушу, или манекен своего шефа.
ludasta (Людмила) Автор
01.08.2015 22:24
0
Вот это по нашему!
Фекла (Наталья)
01.08.2015 16:29
0
ludasta (Людмила) Автор
01.08.2015 16:43
0
Sun (Люция)
01.08.2015 20:07
0
Моему отцу 88 лет и в последние годы стал сдавать не только физически, но и умственно. Конечно, целыми днями дома, отпускать боимся. Понравился пункт шестой, пусть передвигает предметы. Может поможет.
ludasta (Людмила) Автор
01.08.2015 22:27
0
Моей маме 85, но если ей доверить двигать, то потом искать что-где и сходить с ума!
Sun (Люция)
01.08.2015 20:19
0
А мне когда плохо, я врубаю на всю катушку музыку и танцую. Потом так кайфово становится, будто в фитнесе побывал.
ludasta (Людмила) Автор
02.08.2015 20:08
0
С работы прибегаю и ну танцевать возле плиты, семью надо накормить… Может на пенсии будет время танцевать…
Sun (Люция)
02.08.2015 20:47
0
Ну, если у плиты и после работы, тогда и стресса нет.
ludasta (Людмила) Автор
02.08.2015 20:55
0
Стресс есть, сил нет!
Gala1403 (Галина)
02.08.2015 17:23
0
А еще можно просто переодеться! Этому научили меня мои маленькие дети, когда приходили из садика, они раздевались догола прямо на пороге! Только потом я поняла, для чего они это делали.
ludasta (Людмила) Автор
02.08.2015 20:05
0
Догола — это круто! Переодеваюсь, снимаю путы сразу, только порог переступаю.Душ, чтобы сразу смыть негатив — это работает.
Нина (Nina) (Нина)
02.08.2015 21:14
0
Интересно! Расческа и вода — это проверено.Переодеваюсь сразу же как только вошла в дом. Мороженое не люблю. А вот прогулка очень помогает, когда на душе плохо.Чем дальше от дома — тем лучше))))
ludasta (Людмила) Автор
03.08.2015 20:06
0
Прогулка и мне очень помогает.