ВСЕГО ОДНО УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВОГО позвоночника

Sun (Люция)
19:31

Этот простой и эффективный метод коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи. Упражнение поможет убрать дряблый живот и вернет скелет в естественное положение. При этом очертания твоего тела изменятся, и талия станет тоньше.


Всего одно упражнение для здорового тела

Что нужно сделать:


  1. Скатайте из полотенца или ткани тугой валик. Он должен быть длиной не менее 40 сантиметров и толщиной приблизительно 10 сантиметров. Чтобы он крепко держался, можно перевязать его веревкой.

  2. Сядьте на твердую горизонтальную поверхность, к примеру, на коврик для фитнеса, кушетку или массажный стол. Затем положите валик на эту поверхность.

  3. Ложитесь на валик так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей — ровно под пупком. Это очень важный момент.

  4. Слегка разведите ноги и сведите стопы вместе. Большие пальцы должны касаться друг друга, а пятки находиться на расстоянии 25 сантиметров.

  5. Заведите прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы. Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы на руках соприкасались.

  6. Находитесь в таком положении не менее 5 минут.

  7. Завершать упражнение нужно очень аккуратно, без резких движений.

Я использую этот метод и довольна. Стараюсь выдержать 5 минут, считаю про себя или ставлю будильник на телефоне. Результат будет заметен примерно через месяц. Деффчонки, дерзайте.

49
113

35 комментариев

Пожалуйста, войдите на сайт или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий
Ильинична (Ольга)
19:44
0
Люция спасиБо! Комплекс очень эффективный, главное не лениться и выполнять его.
Наталья (Наталья)
19:45
0
спасибо.обязательно попробую.Позвоночник в аховом состоянии у всех родичей, мужу и невестке уже прооперировали, мы с братом пока так живем
19:59
0
Люция как вовремя с этим упражнением!


я сижу а у меня как раз два дня уже один позвонок болит прям точечно. Надо сделать -пять минут и все будет хорошо!
20:05
+1
0
У меня позвоночник очень битый — три серьёзных травмы и десяток походя. Спасаюсь аппликатором (или иппликатором — пишут и так, и так) Кузнецова, причём острым и жестоким. Сначала, лет 14 назад, через секунду вскакивала с визгом, потом выдерживала несколько секунд, минут, а теперь часто на нём засыпаю. Недавно его объявили «мифом» — с какой стати, не знаю. Попробуйте, вдруг подойдёт такая терапия. Кстати, эту штуку порекомендовал очень хороший остеопат.
22:26
0
Мне тоже репликатор нравится и помогает. Позвоночник травмированный в области поясницы, а плечи и шея вообще как не мои родные. Лежу на нём перед сном, пока читаю книгу, успокаивает мышцы, расслабляет. Сейчас реже стали проявляться мигрени.
ponamareva (Тамара)
18:16
0
ДД, импликатор — это точечный массаж, тоже давно с ним дружу и всегда от души хохотала, когда дамы рассказывали, что спят на нем. Здоровья Вам.
marina (марина (Марина Денисовна))
21:04
0
Мне, например, не подошёл аппликатор Кузнецова, заболела печень, а это упражнение делаю с удовольствием!
22:28
0
Люция, напишите, пожалуйста, через месяц тоже какой Вы получили результат. Я не из скептицизма спрашиваю, мне интересно из самых добрых побуждений.
Комментарий удален
Sun (Люция) Автор
01:21
0
Результат помогает, делайте по 5 минут каждый день.
Mariha (Марина)
01:53
0
Помогает от чего? Делала по пять минут каждый день больше месяца, но не заметила никаких результатов, к сожалению. А в источнике обещали видимый результат уже через две недели
Sun (Люция) Автор
18:36
0
Результат получила в позвоночнике. Чувствую себя хорошо, раньше даже сидеть не могла, в пояснице и и между лопатками была боль, теперь ее нет. Перестала чувствовать тяжесть в позвоночнике, а проблемы были серьезные. Если вы делали, результат должен быть.
09:22
0
А сколько раз в день нужно делать и по сколько подходов?
Sun (Люция) Автор
18:40
0
Я делала в любое время, по состоянию, но каждый день, могла и несколько раз в день делать. Пример, сижу за компом, чувствую в позвоночнике онемение, или боль, ложусь и делаю 5 минут, за комп сажусь уже другим человеком.
10:56
0
Еще один важный момент в этом упражнении: руки должны быть максимально выпрямлены, (для этого можно подсунуть их под какую-нибудь мебель — под диван или кровать). Особой надежды на утончение талии не питайте, а вот позвоночник точно придет в норму. Хотя на первых порах это достаточно болезненное упражнение.
Sun (Люция) Автор
18:30
0
Я лежа, постоянно вытягиваюсь, если раньше сидя, спина уставала, теперь я забыла об этом.
lbs (Людмила)
15:18
0
Спасибо
elen (Елена)
15:44
+1
0
Делаю это упражнение уже год. С талией и с животом как-то не то, что ожидала. А вот с позвоночником проблема решилась. Для начала я так лежала по 5 минут, в идеале читала надо 10-15, но это очень трудно, а чтобы было не скучно и примерно знать время включала музыку (фламенко), там есть достаточно длинные произведения, минут так на 5 или 10. Лежу, слушаю, мысленно танцую. Вот.
Sun (Люция) Автор
18:41
0
Правильно, я тоже включаю музыку или аудио-книгу
alina(Галина) (Галина)
21:15
0
Мне и мужу помогает аппликатор.Хорошо снимает боль.
Галчонок (Галина ( нужно на ты))
14:04
0
Делали это упражнение с мужем только 3 дня, но результат почувствовали уже после первого раза. Спасибо большое, Люция!
Sun (Люция) Автор
14:15
0
Напомнила?
Галчонок (Галина ( нужно на ты))
14:33
0
Можно и так сказать, несколько раз на эту методику я натыкалась в сети, но доверия она не вызывала. После вашего топика и комментариев к нему решили попробовать. Делаем каждый день, сегодня очередной(4) сеанс оздоровления. Незнаю как на счет животика и талии, но тяжесть и боль в спине почти не беспокоят!
Sun (Люция) Автор
14:48
0
Про животик я тоже не заметила, или это настолько долго надо делать, жиру то там до фига, я про себя. Но делаю.
natkalash 57 (Натали) (Наталья)
15:42
0
Люция, какая ты умница. твои пинательные движения могут дать результат. Я уже читала такой топик. Очень загорелась, но… ЗаБЫВСЯ я. Это будет 2я попытка. Показала подруге сотруднице. Бум пробовать. Надо спросить о результате. А то у меня появилась склонность выборочного забывания.
Sun (Люция) Автор
16:17
0
Будильник на телефоне для чего?
natkalash 57 (Натали) (Наталья)
16:21
0
Я и слов то таких не знаю. Знаю забыла, т.е. ленилась.
Sun (Люция) Автор
16:24
0
После этого упражнения позвоночнику становится хорошо.
natkalash 57 (Натали) (Наталья)
16:26
0
Будет ему хорошо, за счет моего плохо. Вот сегодня попробую попробовать.
Sun (Люция) Автор
16:36
0
Давай, только не сегодня, а сейчас. У меня есть скалка, окружностьб 20 см, я ее подкладываю, можно бутылку с водой.
natkalash 57 (Натали) (Наталья)
16:39
0
Работу работаю. Если разлягусь на столе, не поймут. А после работы уже ничего не хочется.
Наталья (Наталья)
17:45
0
Люция, здравствуйте! Я не так давно на сайте, поэтому только сегодня наткнулась на ваш топик. Внимательно прочитала все комментарии.А можно такие упражнения делать тем, кто перенес операцию на позвоночнике?
Sun (Люция) Автор
21:10
0
Наталья, дорогая, что касается операции на позвоночник, обычно нужно пол-года подождать, прежде чем делать физические упражнения, но дам вам хорошее упражнение, которую вы будете делать мысленно. Представьте мысленно солнышко, поместите его на копчике и начинайте мысленно поднимать его вдоль по позвоночнику вверх до шейного отдела, потом вниз несколько раз, потом двигайте вправо-влево, поднимаясь вверх и опускаясь вниз, потом вперед-назад двигаясь по позвоночнику, потом по спирали вверх-вниз вращая солнышко по кругу до шейного отдела и до копчика. А потом тоже самое сделайте с комочком снега, но уже быстрее. В конце обязательно представляйте свой позвоночник здоровым, молодым и гибким. А что происходит в это время, при тепле сосуды расширяются, при прохладе сужаются, получается гимнастика и плюс поступления крови, а значит питание и кислород. Это упражнение древнее, получены от Авиценны.
Наталья (Наталья)
18:22
0
Люция, добрый вечер! Делать специальные упражнения под руководством врача я начала на третий день после операции. И после выписки мне дали специальный буклет с копмлексом упражнений. Вращательные движения запрещены до сих пор. А вот эти хотелось бы попробовать. Завтра еду на консультацию к своему врачу, захвачу с собой листочек.
Спасибо за ответ!
Sun (Люция) Автор
19:19
0
Насчет мысленных упражнений у врачей можете даже не советоваться, я вам предлагаю делать это мысленно и обязательно, эффект будет, это вы прочувствуете и улучшите свое здоровье.