ВСЕГО ОДНО УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВОГО позвоночника

Этот простой и эффективный метод коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи. Упражнение поможет убрать дряблый живот и вернет скелет в естественное положение. При этом очертания твоего тела изменятся, и талия станет тоньше.


Всего одно упражнение для здорового тела

Что нужно сделать:


  1. Скатайте из полотенца или ткани тугой валик. Он должен быть длиной не менее 40 сантиметров и толщиной приблизительно 10 сантиметров. Чтобы он крепко держался, можно перевязать его веревкой.

  2. Сядьте на твердую горизонтальную поверхность, к примеру, на коврик для фитнеса, кушетку или массажный стол. Затем положите валик на эту поверхность.

  3. Ложитесь на валик так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей — ровно под пупком. Это очень важный момент.

  4. Слегка разведите ноги и сведите стопы вместе. Большие пальцы должны касаться друг друга, а пятки находиться на расстоянии 25 сантиметров.

  5. Заведите прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы. Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы на руках соприкасались.

  6. Находитесь в таком положении не менее 5 минут.

  7. Завершать упражнение нужно очень аккуратно, без резких движений.

Я использую этот метод и довольна. Стараюсь выдержать 5 минут, считаю про себя или ставлю будильник на телефоне. Результат будет заметен примерно через месяц. Деффчонки, дерзайте.

+49
113

31 комментарий

Ильинична (Ольга)
07.02.2016 19:44
0
Люция спасиБо! Комплекс очень эффективный, главное не лениться и выполнять его.
Наталья (Наталья)
07.02.2016 19:45
0
спасибо.обязательно попробую.Позвоночник в аховом состоянии у всех родичей, мужу и невестке уже прооперировали, мы с братом пока так живем
07.02.2016 19:59
0
Люция как вовремя с этим упражнением!


я сижу а у меня как раз два дня уже один позвонок болит прям точечно. Надо сделать -пять минут и все будет хорошо!
07.02.2016 20:05
+1
0
У меня позвоночник очень битый — три серьёзных травмы и десяток походя. Спасаюсь аппликатором (или иппликатором — пишут и так, и так) Кузнецова, причём острым и жестоким. Сначала, лет 14 назад, через секунду вскакивала с визгом, потом выдерживала несколько секунд, минут, а теперь часто на нём засыпаю. Недавно его объявили «мифом» — с какой стати, не знаю. Попробуйте, вдруг подойдёт такая терапия. Кстати, эту штуку порекомендовал очень хороший остеопат.
07.02.2016 22:26
0
Мне тоже репликатор нравится и помогает. Позвоночник травмированный в области поясницы, а плечи и шея вообще как не мои родные. Лежу на нём перед сном, пока читаю книгу, успокаивает мышцы, расслабляет. Сейчас реже стали проявляться мигрени.
ponamareva (Тамара)
08.02.2016 18:16
0
ДД, импликатор — это точечный массаж, тоже давно с ним дружу и всегда от души хохотала, когда дамы рассказывали, что спят на нем. Здоровья Вам.
marina (марина (Марина Денисовна))
07.02.2016 21:04
0
Мне, например, не подошёл аппликатор Кузнецова, заболела печень, а это упражнение делаю с удовольствием!
07.02.2016 22:28
0
Люция, напишите, пожалуйста, через месяц тоже какой Вы получили результат. Я не из скептицизма спрашиваю, мне интересно из самых добрых побуждений.
Комментарий удален
Sun (Люция) Автор
08.02.2016 01:21
0
Результат помогает, делайте по 5 минут каждый день.
Mariha (Марина)
08.02.2016 01:53
0
Помогает от чего? Делала по пять минут каждый день больше месяца, но не заметила никаких результатов, к сожалению. А в источнике обещали видимый результат уже через две недели
Sun (Люция) Автор
08.02.2016 18:36
0
Результат получила в позвоночнике. Чувствую себя хорошо, раньше даже сидеть не могла, в пояснице и и между лопатками была боль, теперь ее нет. Перестала чувствовать тяжесть в позвоночнике, а проблемы были серьезные. Если вы делали, результат должен быть.
08.02.2016 09:22
0
А сколько раз в день нужно делать и по сколько подходов?
Sun (Люция) Автор
08.02.2016 18:40
0
Я делала в любое время, по состоянию, но каждый день, могла и несколько раз в день делать. Пример, сижу за компом, чувствую в позвоночнике онемение, или боль, ложусь и делаю 5 минут, за комп сажусь уже другим человеком.
08.02.2016 10:56
0
Еще один важный момент в этом упражнении: руки должны быть максимально выпрямлены, (для этого можно подсунуть их под какую-нибудь мебель — под диван или кровать). Особой надежды на утончение талии не питайте, а вот позвоночник точно придет в норму. Хотя на первых порах это достаточно болезненное упражнение.
Sun (Люция) Автор
08.02.2016 18:30
0
Я лежа, постоянно вытягиваюсь, если раньше сидя, спина уставала, теперь я забыла об этом.
lbs (Людмила)
08.02.2016 15:18
0
Спасибо
elen (Елена)
08.02.2016 15:44
+1
0
Делаю это упражнение уже год. С талией и с животом как-то не то, что ожидала. А вот с позвоночником проблема решилась. Для начала я так лежала по 5 минут, в идеале читала надо 10-15, но это очень трудно, а чтобы было не скучно и примерно знать время включала музыку (фламенко), там есть достаточно длинные произведения, минут так на 5 или 10. Лежу, слушаю, мысленно танцую. Вот.
Sun (Люция) Автор
08.02.2016 18:41
0
Правильно, я тоже включаю музыку или аудио-книгу
alina(Галина) (Галина)
08.02.2016 21:15
0
Мне и мужу помогает аппликатор.Хорошо снимает боль.
Галчонок (Галина ( нужно на ты))
10.02.2016 14:04
0
Делали это упражнение с мужем только 3 дня, но результат почувствовали уже после первого раза. Спасибо большое, Люция!
Sun (Люция) Автор
10.02.2016 14:15
0
Напомнила?
Галчонок (Галина ( нужно на ты))
10.02.2016 14:33
0
Можно и так сказать, несколько раз на эту методику я натыкалась в сети, но доверия она не вызывала. После вашего топика и комментариев к нему решили попробовать. Делаем каждый день, сегодня очередной(4) сеанс оздоровления. Незнаю как на счет животика и талии, но тяжесть и боль в спине почти не беспокоят!
Sun (Люция) Автор
10.02.2016 14:48
0
Про животик я тоже не заметила, или это настолько долго надо делать, жиру то там до фига, я про себя. Но делаю.
natkalash 57 (Натали) (Наталья)
10.02.2016 15:42
0
Люция, какая ты умница. твои пинательные движения могут дать результат. Я уже читала такой топик. Очень загорелась, но… ЗаБЫВСЯ я. Это будет 2я попытка. Показала подруге сотруднице. Бум пробовать. Надо спросить о результате. А то у меня появилась склонность выборочного забывания.
Sun (Люция) Автор
10.02.2016 16:17
0
Будильник на телефоне для чего?
natkalash 57 (Натали) (Наталья)
10.02.2016 16:21
0
Я и слов то таких не знаю. Знаю забыла, т.е. ленилась.
Sun (Люция) Автор
10.02.2016 16:24
0
После этого упражнения позвоночнику становится хорошо.
natkalash 57 (Натали) (Наталья)
10.02.2016 16:26
0
Будет ему хорошо, за счет моего плохо. Вот сегодня попробую попробовать.
Sun (Люция) Автор
10.02.2016 16:36
0
Давай, только не сегодня, а сейчас. У меня есть скалка, окружностьб 20 см, я ее подкладываю, можно бутылку с водой.
natkalash 57 (Натали) (Наталья)
10.02.2016 16:39
0
Работу работаю. Если разлягусь на столе, не поймут. А после работы уже ничего не хочется.