Созерцание как медитация. Что оно активирует и зачем нужно?

Девушки, а вы знали, что в японских школах существуют специальные «уроки созерцания»? Во время этих уроков школьники просто выходят в парк и наблюдают, как плывут облака, как растет трава и расцветают цветы. 

Взрослому современному человеку тоже может быть полезна подобная практика! Почему? Давайте разбираться. 

Если говорить совсем просто, созерцание – это наблюдение за чем-то красивым, устойчивым и спокойным: природой, детьми, животными или произведениями искусства. Когда мы выделяем время, чтобы спокойно полюбоваться – вглядеться, задуматься, отвлечься от суеты, мозг переходит в особое состояние, очень похожее на медитацию. 

Что именно происходит с организмом? 

🔸Мозг получает сигнал «опасности нет» – и все системы организма начинают работать более медленно и спокойно: сердце бьется медленнее, дыхание становится ровным и спокойным, расслабляются мышцы. 

🔸Внутри происходит переоценка событий и внутренних конфликтов. Пользуясь этим временем, сознание начинает внутреннюю переработку того, что раньше откладывалось, приходит понимание, появляются ответы на мучившие вопросы. 

🔸Происходит развитие интуиции и воображения. 

🔸Формируется «насмотренность» – глаз привыкает видеть и воспринимать красоту, понимает, как она выглядит, и нам уже становится легче увидеть и воссоздать нечто подобное. 

🔸Стимулируется творческое мышление: когда мы смотрим на прекрасное, нам хочется творить и придумывать. 

Все, что необходимо для того, чтобы устроить созерцание-медитацию — это желание и немножко времени. 

Вы можете просто смотреть в Интернете красивые картины, видео с шумом моря, включить «виртуальную экскурсию» по музею или выйти в соседний парк. Главное – замедлиться, делать все осознанно и стараться не срываться с места, вспомнив о какой-нибудь забытой задаче! 

https://vk.ru/wall-46751435_7714