Дыхательная гимнастика

Полиночка, ты сама пробовала? Дыхательная гимнастика может многое! Про эти гимнастики я не знаю.
О дыхательной гимнастике Стрельниковской могу сказать одно — она мне спасла жизнь.
Давайте будем худеть!

Извините.Людочка.что влезаю.Не могли бы вы рассказать.как гимнастика Стрельникова вам помогла? одно дело интернет.а другое дело живой пример.Думаю всем будет интересно.

Людочка.спасибо! извините.что пришлось вспоминать. Очень нужно было ваше мнение по этой гимнастике.

Все хорошо!

Спасибо!!!

Полиночка.Спасибо! забрала себе!

Доброе утро. Дыхательная гимнастика по Стрельниковой мне была прописана после того, как меня с приступом бронхиальной астмы увезли на скорой в больницу. После медикаментозного лечения мне было назначено физио лечение куда она и входила. Курс я прошла. Потом меня стал консультировать другой врач. У него подход был противоположный. Не надо организму избыток кислорода. Как он говорил идёт окисление органов и они быстрее изнашиваются. У него методика заключалась в трёх не: это недодышивать, недосыпать и недоедать. По-моему это по Фролову. Выполняла и эту гимнастику вместе с османами из йоги. Не знаю что помогло больше. А бодифлексом по Марине Корпан нужно заниматься правильно выполняя технику дыхания, иначе эффекта не будет. Как и в оксисайзе. Сейчас я пытаюсь освоить ее методику. Всем удачи.

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой наверное ни каждому показана. Мне помогла.
Анжелика, я начну осваивать гимнастику Марины Корпан. А правильная техника дыхания — она во всех этих гимнастиках.
Спасибо за комментарий!

Спасибо за информацию о гимнастике.

Автора данной гимнастики не знаю, но результаты есть.
Выполнять ее можно и при проблемах, и профилактически, а также, исходя из своего знака Зодиака (т.к. у каждого знака есть предрасположенность к тем или иным нарушениям):

Программа дыхательных упражнений №1: для коррекции МОЗГОВОГО КРОВООБРАЩЕНИЯ, НАДПОЧЕЧНИКОВ, СЛИЗИСТЫХ ПОЛОСТИ НОСА И РТА, СОЛНЕЧНОГО СПЛЕТЕНИЯ.

Профилактика: головокружения, инсульты, головные боли, невралгии, бессонница, облысение, заболевания глаз.

Самое лучшее время для занятий дыхательными упражнениями с 9 до 11 часов утра на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении в положении лицом на Юг. Длительность занятий — 5 минут. Упражнения нужно выполнять сидя или стоя, спина прямая, плечи расправлены.
Сделать вдох через нос, посчитав до семи, задержать дыхание — на счет один и сделать выдох через нос до счета семь. Повторить восемь раз.
Вытянуть губы трубочкой, язык просунуть между зубами, сделав его ложбинкой и не высовывая, зажать ноздри указательным и большим пальцами правой руки. Сделать вдох через отверстие в ложбинке языка, посчитав до семи, задержать дыхание — на счет один и сделать выдох через ноздри до счета семь. Повторить 16 раз.

Рекомендуется для рожденных под знаком Зодиака Овен (21.03-20.04)


Программа дыхательных упражнений №2:
для коррекции ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ, ТИМУСА, МИНДАЛИН, ШЕЙНЫХ ВЕН, МОЗЖЕЧКА.

Профилактика: ларингиты, тонзиллиты, отиты, лимфангиты шеи, заболевания щитовидной железы (дистиреозы) и шейных позвонков.

Самое лучшее время для занятий дыхательными упражнениями с 9 до 11 часов утра на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении в положении лицом на Юг. Длительность занятий — от 15 до 30 минут. Упражнения нужно выполнять прогуливаясь медленной легкой походкой.
Сделать вдох через нос, посчитав до семи, задержать дыхание — на две секунды и сделать выдох через рот до счета семь. Когда легкие пустые — задержать дыхание на две секунды. Повторить 16 раз.

Рекомендуется для рожденных под знаком Зодиака Телец (21.04-21.05)

Программа дыхательных упражнений № 3:
для коррекции НАРУШЕНИЙ РЕЧИ, МИКРОЦИРКУЛЯЦИИ И ФУНКЦИИ АЛЬВЕОЛ ЛЕГКИХ.

Профилактика: астма, бронхит, плеврит, пневмония, туберкулез, анемии.

Самое лучшее время для занятий дыхательными упражнениями с 10 до 12 часов утра на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении в положении лицом на Юг. Длительность занятий — 6 минут. Упражнения нужно выполнять сидя или стоя, спина прямая, плечи расправлены.
Сделать вдох через нос, посчитав до семи, задержать дыхание — на счет один и сделать выдох через нос до счета семь. Повторить 12 раз.
Закрыть правую ноздрю пальцами правой руки, сделать вдох через левую ноздрю, посчитав до семи, задержать дыхание — на счет один и сделать выдох через правую ноздрю, закрыв при этом левую пальцами левой руки до счета семь. Повторить около 3 минут не допуская головокружения.

Рекомендуется для рожденных под знаком Зодиака Близнецы (22.05-21.06)


Программа дыхательных упражнений № 4:
для коррекции ПИЩЕВАРИТЕЛЬНОЙ И ЭНДОКРИННОЙ СИСТЕМ.

Профилактика: гастриты, язвенная болезнь желудка и 12-п кишки, диабет, панкреатит, склероз.

Самое лучшее время для занятий дыхательными упражнениями утром или вечером, когда солнце еще не зашло за линию горизонта на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении в положении стоя лицом к солнцу с закрытыми глазами. Длительность занятий — 5 минут.
Сделать вдох через нос, посчитав до семи, задержать дыхание — на счет один и сделать выдох через нос до счета семь. Повторять в течение 3 минут.
Положить руки на бедра, при этом большой палец должен находиться спереди, двигая брюшной стенкой делать быстрые вдохи и выдохи через нос, расширяя или сжимая полость живота, постепенно увеличивая продолжительность этого цикла до 1-2-3 минут.

Рекомендуется для рожденных под знаком Зодиака Рак (22.06-22.07)


Программа дыхательных упражнений № 5:
для коррекции СЕРДЦА И СОСУДОВ, КОСТНОГО МОЗГА.

Профилактика: атеросклероза, ишемии и стенокардии сердца, аневризм, инфарктов, тахикардии, гипертонии, камней в желчном пузыре, остеохондрозов.

Самое лучшее время для занятий дыхательными упражнениями с 12 до 13 часов или с 14 до 15 на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении в положении лицом на Юг. Длительность занятий — 10 минут. Упражнения нужно выполнять сидя или стоя, спина прямая, плечи расправлены.
Обхватить пальцами правой руки запястье левой руки, как при измерении пульса. Сделать глубокий вдох через нос, посчитав до семи ударов пульса, задержать дыхание — на счет один и сделать выдох через нос до счета семь. Повторять цикл до 10 минут, постепенно увеличивая его продолжительность до 30 минут и стараясь работать мышцами живота, увеличивая глубину вдоха.

Рекомендуется для рожденных под знаком Зодиака Лев (23.07-23.08)


Программа дыхательных упражнений № 6:
для коррекции ПЕРИСТАЛЬТИКИ КИШЕЧНИКА И ВЫВЕДЕНИЯ ШЛАКОВ.

Профилактика: поносов, запоров, колитов, аппендицита, грыж живота.
Самое лучшее время для занятий дыхательными упражнениями с 14 до 16 часов на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении в положении лицом на Юг. Длительность занятий — 3-5 минут. Упражнения нужно выполнять сидя или стоя, спина прямая, плечи расправлены.
Положить правую руку ладонью на голое тело в область солнечного сплетения (над пупком), левую руку ладонью положить на правую, закрыть глаза. Сделать глубокий вдох через нос, посчитав до семи ударов пульса, задержать дыхание — на счет один и сделать выдох через нос до счета семь. Повторять цикл до 16 раз и стараясь работать мышцами живота, увеличивая глубину вдоха

Рекомендуется для рожденных под знаком Зодиака Дева (24.08-23.09)

Программа дыхательных упражнений № 7:
для коррекции МОЧЕПОЛОВЫХ ОРГАНОВ, ПАРАЩИТОВИДНЫХ ЖЕЛЕЗ.

Профилактика: заболевания почек и мочевого пузыря, мочекаменная болезнь, диабет, кожные высыпания.

Самое лучшее время для занятий дыхательными упражнениями до 9 часов утра или после 17 часов вечера на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении в положении лицом на Юг. Длительность занятий — 3-5 минут. Упражнения нужно выполнять сидя или стоя, спина прямая, плечи расправлены, ноги скрестить. Откинуть голову назад и смотреть вверх
Поднять руки до уровня плеч, в стороны, затем вверх и сомкнуть кисти рук над головой. Сделать глубокий вдох через нос, посчитав до семи, задержать дыхание — и медленно наклоняя корпус тела как можно больше из стороны в сторону — бросит руки вниз и сделать быстрый выдох через нос. Повторять цикл до 10 раз и стараясь активно работать при выдохе мышцами живота.

Рекомендуется для рожденных под знаком Зодиака Весы (24.09-23.10)


Программа дыхательных упражнений № 8:
для коррекции ИММУНИТЕТА.

Профилактика: гайморитов, ОРЗ, простатита у мужчин, геморроя, половых инфекций.
Самое лучшее время для занятий дыхательными упражнениями с 8 до 16 часов на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении в положении лицом на Юг. Длительность занятий — 5 минут.
Упражнения нужно выполнять сидя, спина прямая, плечи расправлены. Глаза закрыты. Тело максимально расслаблено. Дыхание равномерное в течение 2 минут.
Затем сделать глубокий вдох через нос, на счет два, задержать дыхание — на счет восемь и одновременно двигая анальным сфинктером наружу и во внутрь — сделать выдох через нос на счет четыре, но для мужчин через левую ноздрю, а для женщин через правую. Повторять цикл до 10 раз, представляя движение энергии от копчика к голове вдоль позвоночника и стараясь работать мышцами живота, увеличивая глубину вдоха.

Рекомендуется для рожденных под знаком Зодиака Скорпион (24.10-22.11)

Программа дыхательных упражнений № 9:
для коррекции ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА (бедра), ПОДКОЖНОЙ КЛЕТЧАТКИ, КЛЕТОК КРОВИ.

Профилактика: ревматизм, радикулит, ишиас, заболевания и травмы бедер и тазобедренных суставов, невралгии, двигательная атаксия, параличи, жировое перерождение печени, нарушения синтеза инсулина, расстройства кровеносной и нервной систем.

Самое лучшее время для занятий дыхательными упражнениями с 8 до 19 часов или с 17 до 18 часов на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении в положении лицом на Юг. Длительность занятий — 5 минут.
Упражнения нужно выполнять сидя, спина прямая, плечи расправлены. Глаза закрыты. Тело максимально расслаблено.
Медленно делать глубокий вдох через нос, на счет семь, на счет один задержать дыхание и делать выдох через нос на счет семь. Повторить цикл до 10 раз.
Затем положить ладонь правой руки на печень и повторять дыхательные движения на фоне звукового воспроизведения мантры ХРОММ, представляя поток энергии к печени через ладонь.

Рекомендуется для рожденных под знаком Зодиака Стрелец (23.11-21.12)


Программа дыхательных упражнений № 10:
для коррекции КОЖИ, ВОЛОС, КОСТЕЙ И СУСТАВОВ, ЗУБОВ, ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ, ОРГАНА СЛУХА.

Профилактика: депрессии, ревматизм, артрит, отложения солей кальция, невралгии, травмы суставов.

Самое лучшее время для занятий дыхательными упражнениями с 7 до 8 часов утра и с 23-24 вечера на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении в положении лицом на Юг. Длительность занятий — 10 минут и более.
Упражнения нужно выполнять сидя, спина прямая, плечи расправлены. Глаза закрыты. Тело максимально расслаблено.
Сделать глубокий вдох через нос, на счет семь, задержать дыхание — на счет один и сделать выдох через нос на счет семь. Повторять цикл до 10 раз.
Затем упереться локтями на стол или подушку, закрыть большими пальцами рук козелок уха, чтобы не слышать звуков, положить указательные и средние пальцы на закрытые веки глаз, мизинцами и безымянными пальцами сжать губы и продолжать спокойное дыхание через нос, пытаясь что- нибудь услышать при закрытых ушах. Упражнение длится до 3 минут.

Рекомендуется для рожденных под знаком Зодиака Козерог (22.12-20.01)

Программа дыхательных упражнений № 11:
для коррекции ВЕСТИБУЛЯРНОГО АППАРАТА, ЭПИФИЗА, ГИПОФИЗА, ВЕГЕТАТИВНОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ.

Профилактика: вегето-сосудистая дистония, невралгии, варикозное расширение вен, гипертония, атеросклероз, отеки голени, мышечные спазмы.

Самое лучшее время для занятий дыхательными упражнениями с 7 до 9 часов на свежем воздухе, желательно в тени или в хорошо проветриваемом помещении в положении лицом на Юг. Длительность занятий — 8 минут.
Упражнения нужно выполнять сидя, спина прямая, плечи расправлены. Глаза закрыты. Тело максимально расслаблено. Дыхание равномерное.
Делать глубокий вдох через нос, на счет четыре, представляя движение воздуха и диафрагмы вниз к пупку, задержать дыхание — на счет восемь и сделать выдох через нос на счет восемь. Повторять цикл 10 раз и постепенно увеличивая количество циклов до 20 раз.

Рекомендуется для рожденных под знаком Зодиака Водолей (21.01-19.02)


Программа дыхательных упражнений № 12:
для коррекции ЛИМФАТИЧЕСКОЙ И ВЫДЕЛИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМ.

Профилактика: плоскостопие, подагра, грибковые заболевания стоп, конъюнктивит, заболевания печени, отеки.

Самое лучшее время для занятий дыхательными упражнениями с 8 до 10 часов на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении в положении лицом на Юг. Длительность занятий — 6 минут.
Упражнения нужно выполнять сидя, спина прямая, плечи расправлены. Глаза закрыты. Тело максимально расслаблено.
Плавно вдыхать через нос небольшое количество воздуха не полностью заполняя легкие
задержать дыхание — на счет пять и сделать выдох через нос на счет десять, но через левую ноздрю. Повторять цикл до 12 раз постепенно увеличивая число повторений до 20 раз.

Рекомендуется для рожденных под знаком Зодиака Рыбы (20.02-20.03)


Будьте здоровы!

Дорогая моя, извините, влезла к вам. Спасибо за такую большую информацию.

Все хорошо.Я рада, если кому то это пригодится

Так всего много.СПАСИБО-СПАСИБО!

Спасибо за информацию. очень пригодится.Буду пробывать

Полина, топик всем интересен! Не знаю, чем помочь дорогому человеку, вес зашкаливает, разговоры про диету даже не надо начинать, вот и заинтересовала тема Вашего топика. Вот бы ещё комментарии оставили те, кто именно так похудел…

Надо бы совместник по похудению провести.А то самому худеть неинтересно, хочется и на других посмотреть.

Полиночка, я с удовольствием, никак похудеть не могу.Врач сказал, что сделает мне операцию, если я на 30 кг похудею.И я, дай бог, буду ходить.

Спасибо, Полина! Очень полезная информация.

Здравствуйте, всем! Дорогие подружки, позвольте к вам так обращаться. Увидела «призыв» и не смогла, что называется, промолчать. Я пенсионерка, но много лет работала врачом в клинике лечебного питания. С проблемой избыточного веса знакома «от и до». Поэтому ОЧЕНЬ рекомендую не заниматься этой проблемой в «совместнике». Ведь причины избыточного веса могут быть разными, поэтому и подход к решению проблемы должен быть индивидуальным. К тому же, необходимо учитывать состояние всего организма — сердечно-сосудистой системы, системы органов пищеварения и т.д. и т. п. Обратитесь к дипломированным специалистам, которые будут решать именно ваши проблемы. Ни в коем случае не навязываю вам свое мнение, но прошу — прислушайтесь! И не «ведитесь» на всевозможные универсальные средства для снижения веса — ИХ ПРОСТО НЕТ!!!

Надежда, я согласна с Вами, что к специалистам нужно обращаться, а если их нет? Вот и каждый сам по себе лечится как может.Я -тоже лечусь по компьютеру.На нашу медицину я не надеюсь, они ко мне так-то при болях не приезжают.а денег нет у меня им платить.Я на ногу уже третий год собираю.Протез стоит 100 тысяч, а мне нужно протезировать 2 ноги.А сама операция бесплатна.но это можно и кредит взять, а вот похудеть как? Пробовала разные методики, но все возвращалось с прибавлением.А дыхательную гимнастику я хочу попробовать.Ведь когда не ходишь-это, наверное, подойдет.Утопающий цепляется за соломинку.

Очень сочувствую! Ситуация наисерьезнейшая! Поймите, ведь проблема протезирования, скорее всего, и связана с избыточным весом, с нагрузкой на суставы. Но Вы изначально понимаете неправильно свою проблему. Диета при ожирении — это диета практически пожизненная, а не на 2 — 3 месяца. А большинство поступают крайне неразумно, пытаясь достичь результат за короткий период, а затем возвращаются к своей обычной системе питания. Терять в весе можно в темпе не более 2 — 3 кг в месяц, но очень, очень долго. Причем, чем дальше, тем потери веса уменьшаются. И это нормально. А вот если происходит по-другому, то Вы и получаете то, что получаете, т.е. вес опять набирается и даже с плюсом.

Я все это прекрасно знаю.Я как в последний раз села на диету, так и сижу на ней до сих пор уже год, а вес сначала ушел, за счет воды, наверное, а потом остановился и даже потихоньку прибавляется.Конечно.нужен специалист.К нам многие приезжали.Я за методику платила немалые деньги, но все бесполезно.Вот и думаю, может еще и дыхательную гимнастику прибавить, сдвинется все с мертвой точки.

есть-не есть!

Надежда! Большое Вам спасибо за «голос разума» — это просто сумашествие какое-то, особенно в Интернете — делай как я — и ты будешь здоров. И не важно, что у тебя свой набор болячек и т.п. Я, конечно, понимаю, что врачи- не боги, но у них хоть есть документ, который дает право лечить, и нам повезет, если попадется толковый врач, но к шарлатанам я точно не пойду и над своим организмом эксперементировать не буду. И гимнастика Стрельниковой у меня не пошла, а на работе сотруднице очень помогла, так что каждый принимает свое решение и потом за него отвечает.

Спасибо за понимание! Я с гимнастикой по Стрельниковой знакома очень давно, где-то с середины 80-х. Она особенно ценна для пациентов с проблемами органов дыхания и для людей, у кого профессия связана с нагрузкой на голосовые связки (учителя, артисты, особенно певцы). При ожирении может использоваться в качестве дополнительного к диетотерапии лечения, т.к. она в некоторой степени способствует повышению уровня обмена веществ. Но никаким образом не может являться единственным методом лечения.

У врачей есть документ, дающий право выдавать больничный.А лечить- не уверена.Приведу пример-сделала узи сердца, сказали все ок, а я любитель покопаться, смутил один показатель, вспомнила, что по телику про это видела программу, в итоге обнаружилось серьезное заболевание.И я могу привести вам 1000 таких примеров из собственной жизни.Врачами считаю, только хирургов разных профилей, вырезали, пришили, не дали умереть, а дальше как повезет.Поэтому большенство (в том числе и я )стараются искать информацию кто где, особенно люди с хроническими заболеваниями, знающие о своей болезни зачастую больше чем врачи.Да простят меня медики!!!

.Огромное спасибо за столь ценный материал!!! У меня был опыт похудения и оздоровления с помощью дыхательного тренажера Фролова… супер!

А поподробнее можно? У меня есть тренажер Фролова.А что делать с ним не знаю.

… при покупке тренажера у меня была приложена книжка-инструкция авторы Зинатуллин С.Н, Цирельников Н.И. «Дыши правильно- живи хорошо»… там все подробно описано, есть еще книга А.Степанов
«Мастер класс дыхания по Фролову» — это личный опыт пожилого человека. Рекомендую… успехов!