Может все-таки стоит попробовать похудеть?

Писала -писала и все пропало..2 часа работы… Извините, девочки — присела к компу (телефон все уничтожил), но топик не будет такой подробный как задумывался…

Если у вас есть такая мотивация — прекрасно… ВПЕРЕД!!!

А если нет… Я ЭТО УЖЕ ВСЕ ПРОШЛА — И МНЕ НИЧЕГО НЕ ПОМОГАЕТ — этот топик тоже ДЛЯ ВАС!!!

Я пообещала написать о клубе «Худеющий Мир» — «Slimming World»

Пишу со свободным переводом, хотя бы по тому, что очень часто прямой перевод искажает сущность…

Одним из лейтмотивов этого клуба — " Возможно тебе не надо есть меньше — А надо есть правильно", " С нами вы будете худеть и никогда не чувствовать себя голодными"

Есть ли те кто не худеет по этой программе — есть, — это те кто не следует правилам или просто неудовлетворены скоростью или не хотят менять привычки и бросают на полпути… НО 98%, кто последовал, даже с сахарным диабетом, гормональными и онко отклонениями — худеют. Поэтому министерство здравоохранения Британии, тщательно изучив более чем 40-летнию успеха этого клуба, оплачивает первые 3 месяца (если прогресс налицо — продолжает) действительно нуждающимся в похудении гражданам ( не все, но это отдельная тема)

Мне 3-х месяцев достаточно… почему? потому, что то что мне нравится — я могу продолжать в одиночку, а поддержка членов клуба мне не нужна… У меня типаж другой… Я не люблю «приятельствовать на почве похудения», Обсуждать все эти рецепты и восторженно болтать о о еде, что ты готовил, как ты готовил, что ты делал, чтобы потерять аж 2 кг за неделю…

Для меня это необходимость, рутина, нормальнальная жизнь наконец… Я пытаюсь найти, что подходит — и это только способ, а не смысл жизни ( а для многих похудение именно этим становится)… Тем не менее — рецепты продуманные, мотивация поддерживается и если что-то не получается-стопорится — консультант, разрулит ситуацию, найдет, что неправильно и подскажет… Нравится — никто не говорит — не завтракать не правильно, нельзя есть после шести,… Да меня тошнит после раннего завтрака до обеда, а потом постоянно есть охота… Ранние завтраки не для меня… Это очень спорный вопрос. Та же глубокоуважаемая Галина Шаталова и Поль Брэг отвергали завтрак — завтрак надо заработать… А моя сестра и мама просто в обморок упадут без утреннего приема еды…

Никто не требует отказаться… Хотя не совсем правильно. Отказаться все таки придется, НО не все могут отказаться — поэтому — ЗАМЕНИТЬ… и тут есть вариации. Допустим заменить сахар на хорошие подсластители или фрукты… Животные жиры на растительное масло, а еще лучше спрей ( я этого не делаю — первое, — он дорогой, второе — у меня оливковое масло — даю капочку и размазываю силиконовой кисточкой — и никто не против)…

Конечно, вы должны «слушать» себя и что вам подходит… У меня был любимый рецепт — отваренные спагетти, кусок лосося, запеченный до сочного состояния в микроволновке (максимум 4 мин) под пишевой пленкой — так что сок остается на тарелке, отварные брокколи…

Конечно, контроль порций… Но вот уже 2 месяца я не готовлю — поменялсь вкусы… Хотя и худела и на них… — никакого масла — сок от лосося и сам сочный лосось заменяет все… переключилась на баклажаны, тыкву и даже любимым картофелем перестала наслаждаться — не чувствую того вкуса как раньше… Блинчики, пирожки… просто не хочу Вкус поменялся…

Чувствую себя худой, воздушной и только зеркало показывает всю ту же корову, пока что не уменьшившуюся до размеров газели (ПОКА!)… Именно на этом этапе хочется летать — ходить- заниматься физическими упражнениями ( это не только мой опыт) — и тогда это просто необходимо — тогда вес начнет катится побыстрее после всех этих медленных месяцев…

Главное — слушайте себя… кому-то подходит есть после шести — а кому-то это просто нельзя… Почему нападает жор, особенно по вечерам? — вы резко отказались от сахара, вот ваш организм и взбунтовался — все должно быть постепенно. У меня тоже был жор и тяга к сладкому — прошло, чему я безумно рада… Но прошло, потому, что я старалась… Я знала пару- они специальные сладости покупали,- чтобы не сорваться… Мой режим — утро… вода, может чай или кофе ( но не сразу после пробуждения). Если надо куда-то идти — фрукт (вот фрукты у меня ограниченны из-за диабета)… ели это 11 -12 часов может быть овсянка (или другая молотая крупа — 2 столовые ложки, запаренные крутым кипятком) + банан, или яичница — позже в другом топике я выложу примерное меню на неделю… Ничьих авторских прав я, думаю не нарушу — эти брошюры бесплатно раздаются… Да и рекламы точно не даю…

А вот множество вариаций завтрак-обед ужин вы можете найти здесь (у меня открывается — надеюсь у вас тоже)…

http://www.slimmingworld.co.uk/healthy-eating/recipes.aspx

Переводить не буду — топик с переводами многих блюд и вариаций пропал… Попросите детей, знакомых… К сожалению, это слишком большой труд — занимает время, которого у меня нет…

Просто даю основные положения этого клуба

1 выберите ваш FREE FOOD ( то есть то что вы можете есть пока не наедитесь) — не надо считать или взвешивать — просто ешьте. Ешьте, чтоб не чувствовать себя голодными…

2 выберите ваши HEALTHY EXTRAS — к добавке к free food — чтобы успокоить аппетит — получить витамины… это молоко, сыр, хлеб с отрубями и каши ( от меня — будьте уверены вечерний жор постепенно сойдет на нет, а аппетит уменьшится)

3 SYNS — и наконец на вершину всего этого — вы можете выбрать что-нибудь на десерт… — но смотрите таблицу — от 5 до 15 syns в день…

Специально не перевожу — хотите — перевести — есть переводчик гугл или промт… Я потом скопирую некоторые таблички и рецепты — а вы переведите себе… Поэкспериментируйте… Та же пассата = это перекрученные помидоры (без соли и сахара)… все их Weetabix, мюсли, флейки — можно заменить местными производными… да я ими и не завтракаю — у меня поздний завтрак часто каша или даже суп или опять таки по рецептам…

А потом…

4… Физическая активность… Не все следуют правилам активности и все равно худеют… не у всех есть возможность… Есть инвалиды, следующие только правилам питания — и худеют… Пропадает «скучная жизнь с холодильником — стало скучно — к холодильнику». ипостепенно переходят от большой столовой тарелки на десертную… Постепенно… Пусть 2 кг в месяц… А за год? даже не 24 — 30, 40 — организм перестраивается… Если небольшой вес — он просто испаряется…

купите себе шагометр ( если есть возможность — 5 тыс шагов вы должны делать как минимум) Начните хотя бы с 2 тыс — это просто — пройтись в магазин, прогуляться по парку… пусть немного — но КАЖДЫЙ ДЕНЬ… Я встретила 130-кг тетю, которая получила почетный титул — худеющая года, не понимая почему… а она похудела за 1 год… на 78 кг!

Слезла с инвалидного мотоскутера, сахарный диабет ушел, и гормоны начали приходить в норму… Так вот начала она с 50 шагов… А теперь ходит в бассейн… И голодной не чувствует… Она не уменьшала порции ( с таким растянутым желудком это просто невозможно — она просто была голодной) — она ела по новой системе… И вот дойдя до 150 — начала уменьшать…

Опять повторяю… Пробуйте. Кому-то подойдет система Монтиньяка, кому-то протертые супы, кому что… Дорогу осилит идущий… Знаю женщину, которая в силу религиозных убеждений отказалась от курения… Оказалось, что курение было губительно для какой-то дряни в ее кишечнике и отказ спровоцировал рецидив… Ей пришлось перейти на безглютеиновую диету — по медицинским показаниям… За год похудела на 37 кг… Ее дочь решила повторить пример… И ничего… Почему — да потому, что ест постоянно бутерброды с безглютеновым хлебом и больше ничего!

а одним из правил — наполнять хотя бы 1\3 тарелки заленью, а еще лучше 1/2 FREE FOOD…

Все… на сегодня хватит — следующий топик — примерное меню на неделю… Но на английском языке…

Без труда — не выловишь рыбку из пруда

Удачного всем дня и настроения…