Бессонница- не проблема

Бессонница — не проблема.

Бессонница бывает разной.

1. Проблема с засыпанием.

Если Вы не можете уснуть, то, возможно, причина в том- что Вы всё время в напряжении, и не можете как следует расслабиться.

А всё дело в том, что Вашему организму катастрофически не хватает магния.
Магний входит в состав вещества, которое помогает расслабить наши мышцы.

Так как сердце — это тоже мышца- магний чрезвычайно полезен для сердца.

Врач-диетолог центра Предтеча Ольга Хазова рекомендует для устранения этой проблемы принимать такое лекарство- как магний -В6.

В инструкции по приёму добавки- суточная доза 6 таблеток. Но рекомендация врача -диетолога принять 5 таблеток этого лекарства на ночь, перед сном.

Я последовала этой рекомендации, но нашла замену дорогому импортному лекарству относительно дешёвым продуктом российского производства.

Я принимаю добавку, которая называется Магний плюс. Она состоит из растворимых таблеток.

Одну таблетку надо развести в стакане воды и выпить желательно за час до сна.

Почему не перед сном?

В принципе- можно и перед сном, но тогда придётся проснуться среди ночи, посетить самую маленькую комнату в квартире, чтобы вылить этот стакан воды из организма.

Я принимала эту добавку для того, чтобы не было спазмов в мышцах. И мой сон стал лучше.

В инструкции написано — принимать с утра.

Но если хочется получить бонус в виде хорошего сна — то лучше принять именно перед сном.

Это не снотворное и привычка к нему не образуется.

Помогает при дефиците магния в организме.

2. Психологические проблемы.

Вы не можете уснуть, или просыпаетесь среди ночи и начинаете думать-тревожиться за своих детей, родных, за себя.

В этом случае Вам помогут волшебные слова. о них я уже писала в статье «Казалось бы, всего лишь слова...» (//prostozdorovye.ru/kazalos-by-vsego-lish-slova/)

3. Перерывы в ночном сне.

Оказывается- давным-давно так спали наши предки. Они ложились с заходом солнца, проспав несколько часов-

просыпались- и часа 2 занимались другими делами- даже ходили друг к другу в гости (информация- с просторов Интернета).

А потом снова ложились спать и спали до восхода солнца.

Есть другой взгляд на эти перерывы: описано в одной из книг Крайона:

Время между ночным просыпанием и последующим засыпанием дано нам для того, чтобы творить события своей жизни.

В это время надо думать о своих планах и о своей жизни позитивно.

Надо представлять Ваш вариант событий уже случившимся, и послать благодарность вселенной за это.

И будет Вам по вере Вашей.

Если для Вас эта информация по какой-то причине непонятна и Вам не подходит- тогда такая рекомендация-

не майтесь в постели и не ворочайтесь, лучше встаньте и займитесь таким делом- которое Вы не любите и всё время откладываете.

Бывает даже только мысль о том, что сейчас пойдёте этим делом заниматься — сразу погрузит Вас в сон.

4. Режим сна.

Во времена с моего студенчества во время сессии — готовилась к экзаменам, засыпая каждой ночью всё позже и позже, в конце концов стала засыпать в четыре часа утра.

Сессия закончилась, можно лечь пораньше и выспаться, но когда бы я ни легла – до четырёх утра не могу уснуть.
Думала – как же мне перестроиться??

В те времена в общежитиях не было телевизоров, зато было радио. Случайно услышала радиопередачу, как раз о нарушении режима сна. Получила подсказку – надо лечь в постель за один час до того времени, как привыкла засыпать.
Я так и сделала- спокойно занималась своими делами до трёх часов ночи, легла спать и не заметила — как уснула. В следущий раз легла в постель уже в два часа ночи, потом – в 1 час, потом в 00-00.

Так постепенно перешла к обычному режиму.

Может- кому-то мой опыт пригодится.

Ну, а для тех- кому ни один совет не годится- картинка- считайте верблюдов на этой гифке.

Источник: Сайт «ПРОСТО ЗДОРОВЬЕ» prostozdorovye.ru/bessonnica-ne-problema/

+20
17

29 комментариев

надежда (Надежда)
18.05.2016 20:11
0
Спасибо за пост. Как мне эта проблема знакома.У меня КОМПЛИВИТ в его составе 10 вимтаминов, 2 минерала + магний. Думаю подойдет
Нина Елохина (Нина Владимировна Елохина) Автор
18.05.2016 20:35
1
Возможно и так. Я не нашла информацию- сколько в каждой таблетке компливита магния.
В состав 1 таблетка Магний Плюс входит:
магния карбонат 100 мг
магния лактат 200 мг
пиридоксин (вит. B6) 2 мг
цианокобаламин (вит. B12) 1 мкг
фолиевая кислота 200 мкг
надежда (Надежда)
19.05.2016 20:48
1
Состав(перепечатала с баночки: Аскорбиновая к-та (Витамин С) 50мг
а-Токоферола ацетата (витамин Е)10 мг
магний 50мг
никотинамида7,5 мг
кальция пантотената 5мг
рибофламина (Витамин В2)2мг
пиридоксина гидрохлорида (Витамин В6) 2мг
цинка 2мгтиамина гидрохлорида (Витамин В1) 1мг
меди 0,75 мг
ретинола ацетата 0,5 мг
фолиевой кислоты 100 мкг
цианокобаламина (витамин В12) 3 мкг.
Нина Елохина (Нина Владимировна Елохина) Автор
19.05.2016 21:07
0
Надежда- -магния значительно меньше, чем в Магний плюс. зато витаминов больше, чем в Магний плюс- там только В6 и В12.
надежда (Надежда)
19.05.2016 21:19
0
Коробочку выкинули, а какое количество пить не знаю. Но решила, раз витамины раньше пили по 1т*3раза в день, то буду по по 1т*2р, утром и вечером.Просто как профилактика. Мне еще в 2007г (бывший медик) подсказала, что не надо гоняться за модными или дорогими витаминами, а покупать самые дешевые производства Уфы или Бийска и пить круглый год. Года 2 пила, а потом то неохота ехать в город до аптеки, то забуду и как то бросила. Надо снова браться и пить…
надежда (Надежда)
19.05.2016 20:49
0
Попробую. Еще раз спасибо.
18.05.2016 23:20
1
Ниночка, хочу добавить свою копейку в ваш топик. Сегодня смотрела передачу «Жить здорово» — Елены Малышевой и там тоже говорили о бессоннице.
Вот три совета о том, как с ней справиться без таблеток:
1. Проговаривание проблем перед сном(или вслух, или про себя);
2. Лечь в кровать на спину, положить руки на живот: медленно дышать животом задерживая дыхание на несколько секунд;
3. Перед сном почитать что-нибудь скучное, например, инструкцию к чему-нибудь;

Лично мне помогает заснуть, если я почитаю перед сном, что-нибудь неинтересное, скучное.
Буду рада, если кому-то поможет.
Нина Елохина (Нина Владимировна Елохина) Автор
18.05.2016 23:28
0
Любаша, это ж надо специально приобрести для чтения что-нибудь скучное!
А совет №1- если проговорить проблему перед сном- так она всю ночь будет крутиться в голове и мешать спать. И тревога, если она есть, тоже никуда не денется. Дыхание, конечно, надо успокоить. Вдох — это напряжение, а выдох — расслабление. Значит- чтобы расслабиться, надо делать выдох длиннее вдоха, в таком темпе подышать. А утром, чтобы взбодриться- надо, наоборот- подышать так, чтобы вдох был длиннее выдоха.
надежда (Надежда)
19.05.2016 20:51
0
Мне 3 пункт особенно понравился. В студенческие годы у меня таким снотворным был сопромат
MarinaRy (Мариша)
18.05.2016 23:50
0
Нина Владимировна! Что значит принять перед сном 5 таблеток магний-В6? Такие таблетки от разных производителей имеют различную ёмкость магния: 100-250 мг. Я с этим столкнулась, когда искала препарат для сына. По-моему, надо просто указать количество мг на такой приём, тем более, если есть проблемы с почками. И на Вашей гифке не верблюды, а ламы идут. )))))
Нина Елохина (Нина Владимировна Елохина) Автор
19.05.2016 00:14
0
Мариша- спасибо за замечание- конечно, не верблюды- в своём сайте я поправлю, а тут уже нельзя, жалко.
Уточнить сейчас дозу — я не могу- так как этот совет слышала уже несколько лет назад в одном ролике канала Предтеча, трудно его разыскать, но тогда имелись ввиду французские таблетки магний В6. Но я написала- что применяю наш, российский препарат. Они выпускаются одинаковой ёмкости.
MarinaRy (Мариша)
19.05.2016 00:56
0
Понятно. Мне понравился Береш Магне-В6 — там ёмкость выше, меньше надо таблеток принимать.
Нина Елохина (Нина Владимировна Елохина) Автор
19.05.2016 08:39
0
Мариша- придумала за ночь, как уточнить дозу. В инструкции к добавке или лекарству должна быть указана суточная доза- тогда надо взять или суточную дозу или 5/6 этой дозы- так- как порекомендовала врач-диетолог.
MarinaRy (Мариша)
19.05.2016 13:28
0
Ну вот. Я вовсе не хотела Вас лишать сна! Но Вы человек ответственный и искренне хотите помочь другим. Как правило, люди достаточно беспечны и редко интересуются противопоказаниями. Неплохо было бы лишний раз им об этом напомнить. И Вам было бы поспокойней.
lelesia (Ольга)
19.05.2016 06:56
0
аааа в 6 утра смотреть на картинку с ламами… чуть не вырубилась за компьютером… а за советы благодарю-почти всю жизнь проблемы со сном…
Нина Елохина (Нина Владимировна Елохина) Автор
19.05.2016 08:43
0
Всегда рада помочь!
Советовать -то легко- а выполнять то какой-нибудь понравившийся совет надо самостоятельно, поэтому удачи Вам и твёрдого намерения справиться со своей проблемой. По воспитанию своего намерения есть хорошая статья //prostozdorovye.ru/kak-ponyat-namerenie/
pro100-lida (Лидия)
19.05.2016 11:32
0
Пришло по рассылке из «Полезных советов».Может поможет?
www.polsov.com/pages/5206-15-sposobov-ostanovit-svoy-vnutrenniy-dialog-i--nakonets--zasnut-.html
Приятных сновидений!
lelesia (Ольга)
19.05.2016 13:19
0
СПАСИБО-МНОГОЕ ПРОБОВАЛА-КОНЕЧНО МЕШАЮТ МЫСЛИ НО ПОРОЙ ПРОСТО УСТАЛОСТЬ ТАКАЯ ЧТО НЕ ОТКЛЮЧИТЬСЯ
Нина Елохина (Нина Владимировна Елохина) Автор
19.05.2016 15:37
0
Ольга- от мыслей- поможет способ №2- там есть ссылка на статью и почитайте- какой отзыв пришёл! Казалось бы- от усталости как раз сон должен наступать быстрее. Возможно, всё-таки- нехватка магния? Вот ещё Лидия дала ссылку на полезные советы — может быть- Вам оттуда поможет какой-то способ! Удачи и приятных снов!
lelesia (Ольга)
19.05.2016 17:21
0
благодарю-да скорее нехватка магния так как даже медитативно-дыхательные упражнения на час и более растягивались… слушала тишину… и т. д. многое пробую-благодарю за советы
Нина Елохина (Нина Владимировна Елохина) Автор
19.05.2016 15:32
0
Лидия, хорошие советы!
Nana (Нана)
19.05.2016 20:52
0
Тут другая, девочки, проблема: что делать тому, кто просыпается от того, что замерз, потому что, ложась в постель, не успел укрыться до того, как заснул?
Нина Елохина (Нина Владимировна Елохина) Автор
19.05.2016 21:05
0
Нана- разве это проблема- укройтесь, согреетесь и вновь заснёте! В аптеках продаются такие саморазогревающиеся грелочки, они маленькие- можно положить под подушку, ночью замёрз- достал эту грелочку, активировал, и она Вас согреет. Или положить турмалиновое изделие- пояс, наколенник и прочее, — положить на грудь, согрелся- и спи. А вообще-то надвигается летняя пора, когда потребуется что-то холодное- у нас летом такая жара, что без сплит-системы не уснёшь.
Nana (Нана)
20.05.2016 19:18
0
:)
karra (Елена)
20.05.2016 16:44
0
А я, когда проблемы не дают ночью покоя, когда постоянно просыпаешься и начинаешь в голове прокручивать-проговаривать предстоящий разговор с неприятным тебе человеком, размышляя, что именно ты ему скажешь… начинаю читать «Отче наш»… чтобы не сбиться и не забыть слова, приходится волей-не волей отвлекаться от других мыслей, голова становится пустой, легкой и только слова «Отче наш» остаются в ней, и снова наступает такой долгожданный сон…
А вот считать ослов-слонов-баранов не получается… постоянно сбиваешься и начинаешь вновь «разговаривать» с неприятным собеседником…
Нина Елохина (Нина Владимировна Елохина) Автор
21.05.2016 08:25
+1
0
Конечно- многократное проговаривание молитв, а также мантр помогает- внимание долго держать на них не получается, ум начинает отлынивать, менять порядок слов, в конце концов наступает утомление и человек засыпает.
А вот мысленный разговор с неприятным человеком лучше не начинать. А если уж начали- представьте- что Вы подарили ему что-либо очень полезное ему и одновременно смешное- когда Вы представите, что человек радуется Вашему подарку- у Вас в ауре, в душе, в тонких телах исчезнет крючочек, которым Вы зацепились за его крючок. Это Симорон. А утром обратите внимание на своё настроение. Наше настроение зависит только от нас, и давать портить его другим людям, таким образом отдавая им контроль над Вами, не следует. Почитайте статьи «От чего зависит настроение» /prostozdorovye.ru/ot-chego-zavisit-nastroenie/ и «Как улучшить настроение» /prostozdorovye.ru/kak-uluchshit-nastroenie/
karra (Елена)
22.05.2016 08:41
0
Спасибо за совет, очень тяжело отвязаться от «вампиров». Так и цепляются, выводя на эмоции… Держусь изо всех сил, стараясь не доставлять им такое удовольствие:)
Шевченко Ирина (Шевченко Ирина)
20.05.2016 23:37
0
А можно просто делом заняться. Когда устаешь как следует, бессонницы просто быть не может. Засыпать будете не долетая до подушки без магния, слонов, и нудного чтива. Так, что совет: устраивайтесь на три работы, начинайте строить коттедж, и до кучи еще идите учиться туда, где уйму заданий надо делать руками, а не скачивать из интернета. И все, на бессонницу тупо не останется времени, правда на сон его тоже не останется, зато засыпать будете мгновенно в любой обстановке, хоть к потолку за ноги прилепи. Будете умудряться поспать даже стоя в автобусе. Будет только одна проблема, где выкроить на сон еще хотя бы часик. Этот способ борьбы с бессонницей реально работает :))
Нина Елохина (Нина Владимировна Елохина) Автор
21.05.2016 08:27
0
Конечно, физические нагрузки утомляют и сон всегда наступает быстро. Но есть здесь выше комментарий от Ольги, которая говорит, что ей как раз сильная усталость не даёт спать. Так что, возможно, версия нехватки магния в организме имеет место быть?